Опросник Говарда

Опросник Говарда

Американский физиолог Э. Говард в свое время предложил, на мой взгляд, прекрасный опросник, который поможет вам самим определить риск развития сердечнососудистых заболеваний. Аккуратно, вдумчиво заполнив его, вы можете с высокой степенью достоверности определить, надо ли заниматься самолечением, в частности, по методикам, предложенным в этой книге, или необходимо срочно обратиться к врачу. Впрочем, может быть, дело ограничится заполнением опросника Говарда, поскольку окажется, что вы совершенно здоровый человек. Искренне на это надеюсь!

Итак, вам надо ответить на вопросы, которые оценивают 13 основных факторов риска развития сердечно-сосудистой системы. Для этого кроме общих сведений необходимы данные о массе тела, величине артериального давления (АД) и уровне холестерина в крови, который покажет поликлинический анализ крови.

Фактор риска № 1

Ваши пол и возраст:

• женщина, моложе 55 лет – 0;

• мужчина моложе 55 лет – 1;

• женщина 55 лет и более – 2;

• мужчина 55–65 лет – 3;

• мужчины 65 лет и более – 4.

Фактор риска № 2

Был ли у ваших ближайших родственников (отца, матери, тети и дяди, дедушки и бабушки) инфаркт миокарда?

• не было до 60 лет – 0;

• были у одного или более из ближайших родственников после 60 лет – 1;

• у одного родственника до 60 лет – 2;

• у двух родственников до 60 лет – 3;

• более чем у двух родственников до 60 лет – 4.

Фактор риска № 3

Страдали ли ваши ближайшие родственники когда-либо гипертонией, диабетом или повышением концентрации холестерина в крови?

• нет—0;

• да, эти симптомы были у одного родственника – 1;

• да, у двух – 2;

• да, более чем у двух – 3.

Фактор риска № 4

Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?

• 191–230 – 2;

• 231–289 – 6;

• 290–319 – 12;

• 320 и более – 16.

Фактор риска № 5

Курите ли вы или курили в прошлом?

• не курил или бросил более 5 лет назад – 0;

• бросил 2–4 года назад – 1;

• бросил год назад – 3;

• бросил несколько месяцев назад или продолжаю курить и по сей день – 6.

Фактор риска № 6

Сколько сигарет курите ежедневно?

• 1/2—1 пачку – 9;

• 1–2 пачки – 12;

• более 2 пачек – 15.

Фактор риска № 7

Каким воздухом дышите?

• чистым и дома, и на работе – 0;

• загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2;

• загрязненным сигаретным дымом на работе и дома – 4;

• загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 6;

• загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 8.

Фактор риска № 8

Ваше артериальное давление (мм рт. ст.)?

• меньше 120/75 – 0;

• 120/75—140/85 – 2;

• 140/85—150/90 – 6;

• 150/90—175/100 – 8;

• 175/100—190/100 —10;

• более 190/100 – 12.

Фактор риска № 9

Частота ваших занятий физкультурой?

• 4–5 раз в неделю – 0;

• без напряжения 4–5 раз в неделю – 2;

• без напряжения по субботам и воскресеньям – 4;

• без напряжения изредка – 6;

• почти никогда или никогда – 8.

Фактор риска № 10

Ваш вес?

• нормальный – 0;

• повышен на 10 процентов – 1;

• повышен на 11–20 процентов – 2;

• повышен более чем на 20 процентов – 3.

Фактор риска № 11

Часто ли вы нервничаете?

• редко – 0;

• иногда дома, но не на работе – 3;

• иногда на работе, но не дома – 5;

• иногда дома и на работе – 7;

• обычно или дома, или на работе – 9;

• обычно и дома, и на работе – 12.

Фактор риска № 12

Уровень сахара в вашей крови?

• сахар в норме – 0;

• имеется гипер– или гипогликемия – 2;

• появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4;

• то же до 40 лет – 5.

Фактор риска № 13

Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе пиво)?

• нет или выпиваю не более 2 раз в месяц – 0;

• выпиваю не более 5 раз в неделю небольшими порциями—2;

• выпиваю почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л пива, либо 100 мл крепких напитков – 4.

А теперь давайте посчитаем баллы. При сумме баллов от 0 до 20 риск болезней сердца и сосудов крайне мал. Сумма баллов от 21 до 50 говорит о среднем уровне риска, и я бы советовала вам заняться системой восстановления капиллярной сети. Если же ваш результат составляет от 51 до 74 баллов, то это говорит уже о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний или об их легких формах. При результате более 75 баллов – риск очень высокий, и прежде чем приниматься за восстановление своего здоровья, я рекомендую пройти обследование у врача.