12 простых советов из токио

Итак, теперь вкратце повторим уроки японской кухни и моей мамы.

1. Придерживайтесь правила Хара хати бумнэ, то есть ешьте, пока не насытитесь на 80 процентов.

2. Следите за размером порций: кладите понемногу еды в маленькую, но красивую посуду.

3. Пережевывайте пищу не спеша, смакуя каждый кусочек.

4. Прежде чем приступить кеде, полюбуйтесь ее оформлением.

5. Ешьте больше рыбы, свежих фруктов и овощей и меньше насыщенных жиров.

6. Готовьте на рапсовом масле или масле из рисовых отрубей.

7. Приучите себя к японскому бодрящему завтраку: суп-мисо с овощами, яйцом и тофу.

8. Считайте основным блюдом овощи, а красное мясо – дополнением или редким исключением.

9. Вместо хлеба, оладий и булочек съедайте миску круглого белого или коричневого риса.

10. Вместо сладкой газировки пейте холодный японский чай без сахара.

11. Как можно больше ходите пешком.

12. Не забывайте, что любовь к еде – важная составляющая здорового образа жизни, а приготовление пищи и последующая трапеза должны приносить удовольствие.

• Еще один совет по поводу здорового образа жизни: сократите потребление соли и ешьте больше цельно-зерновых продуктов.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

О псевдогаллюцинациях вообще. Условия их возникновения (у здоровых людей), их отличие как от галлюцинаций, так от простых образов Возвращаюсь к описанию псевдогаллюцинаторных явлений в смысле определения, данного мною выше.Псевдогаллюцинации бывают не только у

40. Значение простых углеводов в питании Простые углеводы. Моносахариды и дисахариды характеризуются легкой растворимостью в воде, быстрой усвояемостью и выраженным сладким вкусом.Моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза) – это гексозы, имеющие в своей молекуле 6

Значение простых и сложных углеводов в питании Простые углеводы. Моносахариды и дисахариды характеризуются легкой растворимостью в воде, быстрой усвояемостью (всасываемостью) и выраженным сладким вкусом.Моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза) – это гексозы,

Приложение 2 Технология изготовления простых швейных изделий Цветочки с объемным рисунком из ниток. Из картона вырезаем цветок с нечетным количеством лепестков. Ребенок обматывает серединку цветка у основания лепестков толстой нитью, проводя ее поочередно то сверху,

Об отличии влажного от сухого и о степенях свойств простых лекарств Тепло и холод есть в лекарстве каждом, Сухим оно бывает или влажным. В сухом увидишь вязкости печать, А влажное способно размягчать. Лекарств немало есть в подлунном мире, А степеней их свойств – всего

О вторичных свойствах простых лекарств, вызывающих созревание Чтобы лекарство действовать могло, Должны в нем быть и липкость, и тепло. Тепло должно быть строго соразмерно, Влиять на орган медленно, но верно. Пригодны жир, сосновая смола, Растительные хороши масла: С

О третичных свойствах простых лекарств Простых лекарств немало есть различных, Я расскажу о свойствах их третичных. Сгущений в почках вызовут распад Лекарства те, что соли растворят, Те, что смягчают, утончают, режут, Но теплоты обычно не содержат. К примеру, магалебской

Несколько простых советов В сущности, все рекомендации относительно применения бассейна в родах основаны на описанной выше двухфазной реакции на погружение в воду.Первая практическая рекомендация — придавать большое значение выбору правильного момента, когда

6 простых, но очень ценных упражнений По утверждению людей бывалых, эти нехитрые упражнения действуют не хуже знаменитой «Виагры». Кроме того, они имеют еще два неоспоримых плюса. Во-первых, не засоряют организм; во-вторых, эффект от них сохраняется все то время, пока вы

10 простых советов в рамках 6-недельного плана 1. Запомните: салат – это основное блюдо. Начинайте с него обед и ужинКак известно, человек съедает больше всего именно того продукта или блюда, которое первым попадается на глаза, потому что именно в этот момент наблюдается

Дополнение к главе 7. Почему наша жизнь – в наших руках. Десять простых правил Я убеждена, что наша жизнь – в наших руках. Советы правительственных и благотворительных организаций не могут считаться надежными из-за огромного влияния на них заинтересованных групп –

Десять простых правил 1. Старайтесь не огорчаться. Помните: что ни происходит, все к лучшему. Плохое настроение – это лишние морщины, поэтому прочь уныние.2. Чтобы кожа была чиста, свежа и румяна, желательно получать больше радости, веселья, слушать хорошую музыку,

Несколько простых упражнений для спины В былые годы больным, жаловавшимся на боли в спине, прописывали строгий постельный режим в течение многих дней. Сейчас от этих устаревших методов уже отказались. Современные специалисты едины во мнении: неподвижно лежать в постели

Несколько простых упражнений для укрепления зрения Так же как и мышцам тела, глазам необходима гимнастика. Упражнения, входящие в нее, очень просты, но тем не менее эффективны. Они помогают снять напряжение с глаз, а при регулярном выполнении припятствуют возрастным

Совет из Токио: как приготовить горячий пышный рис Замороженный рис домашнего приготовления для микроволновкиНезависимо от того, пользуетесь ли вы рисоваркой или плитой и кастрюлей, значительно сэкономить время вы сможете, готовя рис впрок. Сварив рис на ужин, излишки

Подготовка к Токио В марте нас с Артуром пригласили в Южную Африку. Мы путешествовали с женами. Соревнования, в которых я участвовал, не отмечались упорной борьбой, и поэтому наше турне было скорее отдыхом, чем работой.Мы возвратились в Новую Зеландию всего за четыре дня