Метод Бутейко: лечение астмы, аллергии и других заболеваний

Метод Бутейко поможет при лечении астмы, аллергии, гипертонии, болезней сердца, иммунодефицита и рака.

Когда я впервые посетил Россию в 1990 году, то, стоило мне заговорить о дыхании, кто-нибудь тут же упоминал Константина Бутейко. Он был в то время легендой и остается ею после смерти.

Когда я узнал о его методе, я начал называть то, чем я занимаюсь, «методом, отличающимся от метода Бутейко», поскольку казалось, что у нас абсолютно разные убеждения и подходы. Он говорил, что люди дышат слишком много, а я говорил, что люди дышат недостаточно!

На самом деле, я даже шутил, что только в Советском Союзе такой метод может вообще зародиться. Представьте, что вы обучаете людей не дышать, говорите, что глубокое дыхание – это плохо! Многие его пациенты или ученики, которые приходили на мои семинары, казалось, боялись дышать полной грудью, свободно и глубоко. Это поразило меня с культурной точки зрения, поскольку я происходил из свободной страны, где нас поощряли дышать так много, как мы хотели, даже слишком много, если мы того желали. Поэтому я думал, что он сумасшедший.

Однако невозможно спорить с успехом. А метод Бутейко, применяемый особенно часто для лечения больных бронхиальной астмой, чрезвычайно эффективен. За годы работы я включил многие из его идей и методов в свою практику и советую всем заинтересованным в немедикаментозном лечении астмы присмотреться к его методу.

Константин Бутейко родился в 1923 году на Украине. Он поступил в университет для обучения инженерному делу, но Вторая мировая война изменила планы, и он оказался в армии. Бутейко был водителем и ремонтировал автомобили и грузовики, но вскоре понял, что хочет помогать людям восстанавливать здоровье. Поэтому, когда война закончилась, он пошел в медицинский университет, который закончил с отличием. Затем Бутейко получил работу в очень престижной больнице в Москве.

В течение многих лет Бутейко страдал от высокого кровяного давления, и, несмотря на лучшие лекарства и прекрасное лечение, состояние только ухудшалось. Он также страдал, как он это называл, хронически тяжелым дыханием. Будучи медиком, он связывал это со своим заболеванием.

Однажды вечером, после того, как, по его словам, его озарила вспышка света, у него возникла идея, что тяжелое дыхание – это не результат заболевания, а причина. Он начал экспериментировать с поверхностным дыханием и задержкой дыхания, и, в конечном счете, излечился от гипертонии.

Когда я встретил его и спросил, как бы он кратко охарактеризовал свое учение, он сказал: «Глубокое дыхание – это смерть!» Он отметил, что углекислый газ является сосудорасширяющим, а глубокое дыхание выводит из организма слишком много углекислого газа, что вызывает сужение сосудов всего организма, включая бронхиальные сосуды, кровеносные сосуды, кишечник и так далее, что в свою очередь порождает множество проблем со здоровьем.

Он сказал, что астма на самом деле является не болезнью, а попыткой организма сохранить углекислый газ. Он подчеркнул, что людям с бронхиальной астмой кажется, что им нужно дышать больше, тогда как на самом деле необходимо дышать меньше. Это и есть основа его метода.

Метод Бутейко – это не только отличное самостоятельное лечение астмы, но также и очень полезная практика для спортсменов. Вот что я вынес из моих встреч с ним много лет назад:

1. Никогда не дышать через рот, делать все возможное, чтобы расстаться с этой привычкой.

2. Практиковать поверхностные и тихие вдохи через нос с большим количеством длинных пауз.

3. Здоровый человек, сидя в расслабленном состоянии, должен быть способен выдерживать комфортную паузу от тридцати до сорока пяти секунд после обычного выдоха. Чтобы проверить себя, сделайте обычный вдох и выдох, затем закройте рот, зажмите нос и не вдыхайте. Измерьте время до того, как снова вдохнете, и практикуйте постепенное увеличение данного времени.

4. Практикуйте контролируемые паузы после выдоха, постепенно (в течение нескольких недель) увеличивая длительность паузы, пока ваша комфортная пауза не станет равна сорока пяти или даже шестидесяти секундам.

5. Если вам приходится совершить глубокий вдох или даже два после паузы, то вы хитрили. Вы должны быть в состоянии вернуться к обычному дыханию без восстанавливающего вдоха. Если у вас есть желание сделать глубокий вдох после задержки дыхания, боритесь с ним и совершайте небольшие вдохи до того, как вы восстановите дыхание.

6. Во время задержки дыхания выполняйте легкие упражнения, например, ходите с руками, поднятыми над головой, и считайте свои шаги, постепенно увеличивая количество шагов, которые совершаете во время паузы.

7. Ключ к успеху заключается в осторожном и постепенном увеличении времени кислородного голодания и контролировании эмоций, вызванных этим состоянием.