Согревание и охлаждение

Замечали ли вы, что вы можете использовать дыхание и для того, чтобы согреть руки, и для того, чтобы остудить суп? Мы знаем это, однако сделайте это еще раз прямо сейчас ради удовольствия.

Поднесите ладонь ко рту и выдохните со звуком «ха», как будто хотите, чтобы зеркало запотело. Обратите внимание, что дыхание кажется теплым. А теперь сожмите ваши губы, словно собираетесь посвистеть, и подуйте. Обратите внимание, что дыхание кажется холодным.

Вы можете использовать дыхание, для того чтобы согреться (некоторые йоги настолько овладели этим процессом, что могут сидеть зимой, а снег вокруг них будет таять) или охладиться в зависимости от ситуации (или времени года).

Дыхание для согревания: вдохните через нос и быстро направьте воздух в живот и диафрагму (похоже на технику Капалабхати или «Дыхание Огня»).

Чтобы охладиться, поднесите язык к нёбу и медленно вдохните, ощущая, как поток прохлады струится под языком по направлению к горлу. Осознанно направляйте это дыхание к промежности, почувствуйте, как оно охлаждает грудь и живот.

Помните, что в каждом случае сознание и намерение являются основными созидательными факторами, которые приносят желаемые результаты.