Подъем с кровати

Зарядите тело энергией, сильно потянувшись на вдохе и на выдохе. Проделайте это три раза.

Зарядите мозг энергией, вдыхая на пять счетов и выдыхая на пять счетов.

Зарядите сердце энергией, сосредоточив дыхание на уровне сердца, и представьте, что, вдыхая, вы сопереживаете себе, а выдыхая – выражаете благодарность за новый день.