Михаил Рябко: мастер русских боевых искусств

Михаил Рябко – живая легенда в мире российского спецназа. Очень немногие люди на планете участвовали в таких боевых действиях, как Михаил Рябко, и оставались после этого в живых. Он руководил всем, начиная от антитеррористических операций и заканчивая освобождением заложников. Его уникальный подход к боевым искусствам основывается на дыхании, релаксации, и – верите вы в это или нет – любви.

Он и его ведущие преподаватели – настоящие профессионалы своего дела, которые пользуются авторитетом у лучших мастеров боевых искусств в мире. Я встретился с Михаилом Рябко в его учебном центре в Москве, и чем дольше я находился рядом с ним, тем больше мне хотелось его обнять!

Он пригласил персонального массажиста, который провел для меня часовой сеанс массажа, оказавшийся скорее сеансом пыток! Если бы не моя непоколебимая способность дышать и расслабляться, несмотря на боль, я очень сомневаюсь, что пережил бы этот опыт. Чем больнее мне было, тем больше я обращался к дыханию и релаксации, а чем больше я расслаблялся, тем больнее мне делал массажист Рябко. Это было страшно! Мой переводчик не смог остаться в комнате, а нашему оператору становилось плохо только от вида процесса. Позднее я поговорил с Рябко о боли, и он сказал: «Боль – это страх. И точка».

Я был вынужден согласиться с наличием связи между страхом и болью. Однако я не мог ощутить разницу во время моей пытки, точнее, сеанса массажа. Когда он был окончен, все тело гудело, словно от электричества, в течение нескольких часов. И я должен признать, что на следующий день я прекрасно себя чувствовал, просто фантастически. И с тех пор мое тело стало легче, сильнее, расслабленнее и восприимчивее.

Рябко также познакомил меня со своим личным врачом, который в свои пятьдесят превосходно играет в настольный теннис, и, как говорят, у него один из самых мощных форхендов в мире.

Все его лучшие тренеры демонстрируют различные уникальные и практически сверхчеловеческие способности, которые кажутся невозможными до тех пор, пока вы не увидите и не испытаете их сами. Однако у всех них есть одна общая черта – прекрасное владение принципами системы дыхания. Партнер Рябко – Владимир Васильев, тренер по боевым искусствам, родившийся в России, объясняет принципы системы дыхания в своей книге «Всякое Дыхание…». Васильев эмигрировал в Канаду и проживает в Торонто. Если вы являетесь специалистом по боевым искусствам, вам стоит с ним встретиться.

Как и Михаил Рябко, Васильев сделал выдающуюся военную карьеру. Он способен наносить удары удивительной силы с такой легкостью и изяществом, что кажется, будто он бросает вызов законам физики и природы, тогда как на самом деле он хорошо понимает эти законы и живет в гармонии с ними. Он – живой пример легендарного мастера: обладает сверхъестественной и разрушительной боеспособностью, но в то же время это непринужденный, скромный, вежливый, искренне любящий и заботливый человек.

Вот мое понимание семи принципов, описанных в книге Васильева, основанное на собственном опыте их применения:

1. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

2. Руководствуйтесь дыханием. Представьте поезд; дыхание должно быть подобно локомотиву – ни одна часть вашего тела, ни один вагон не двигается, пока не тронется локомотив. (Это идея очень похожа, даже практически идентична, идее известной преподавательницы танцев Ильзы Миддендорф, работа которой базировалась на этом же принципе.)

3. Не стоит дышать слишком сильно или слишком слабо. Развивайте интуитивную способность, позволяющую дыханию идеально соответствовать вашим потребностям в энергии и движении в каждый момент времени.

4. Овладейте непрерывным дыханием (Это тот же принцип связного дыхания, который применяется в технике Ребёфинга, описанной в главе 4.)

5. Практикуйте идеальное движение маятника. Оно похоже на полностью естественное чередование циклов вдоха и выдоха. Это значит, что вдохи и выдохи не нужно ни сокращать, ни растягивать, выходя за пределы их естественной длины и скорости.

6. Практикуйте принцип независимости. В соответствии с принципами системы дыхания, ваше дыхание должно быть независимым от каких-либо движений. Удары следует совершать одинаково сильно на вдохе, на выдохе или при задержке дыхания. Таким образом, традиционное обучение каратэ, основанное на «выдохе при ударе», переворачивается с ног на голову.

7. Сосредоточьтесь на полном расслаблении. Это один из наиболее тонких, но в то же время мощных дыхательных принципов.

Вот еще несколько принципов, методов, упражнений и приемов, которые я узнал от Михаила Рябко:

• Используйте звуки дыхания, чтобы сосредоточиться: вначале они должны быть громкими, затем тише, а потом – практически неслышными.

• Осознайте, что дыхание не является просто механическим или физиологическим: оно не начинается и не заканчивается в легких.

• Научитесь наполнять каждую клетку, все тело дыханием. Научитесь вдыхать воздух во все тело и дышать каждой его частичкой.

• Всегда используйте расслабленное дыхание для перехода от покоя к активности, чтобы избежать «холодного старта». Научитесь чувствовать пульс повсюду в теле.

• Напрягите все тело, начиная от ступней и заканчивая лицом и головой, во время вдоха. Затем отпустите напряжение с головы до ступней во время выдоха. Попробуйте обратное: напрягайтесь на выдохе, расслабляйтесь на вдохе. Совершайте полный цикл вдоха и выдоха, напрягаясь и расслабляясь.

• Задерживайте дыхание на любом этапе упражнений, движений, тренировок и т. д. Почувствуйте себя комфортно, задерживая дыхание на все более долгие периоды. Научитесь расслабляться и справляться с кислородным голоданием.

• Научитесь вытягиваться вместе с дыханием: делайте приседания с прямой спиной, не отрывая пятки от пола. Сочетайте длинный вдох и длинный выдох с конкретными движениями, сериями движений, различными упражнениями и комплексами упражнений.

• Научитесь изменять схему дыхания, чтобы преодолеть усталость и расширить пределы выносливости. Научитесь прилагать наименьшее количество усилий во время работы и выполнения упражнений.

• Подойдите творчески к координации дыхания и тела. Совершайте вдох в одну часть вашего тела, а выдох из другой. Например, вдохните в одну руку, а выдохните из другой или вдохните через одну ногу, а выдохните через противоположную руку.

• Используйте «дыхание всплесками» во время выполнения длительных, напряженных упражнений, например, во время медленных приседаний. Научитесь «схватывать» через нос боль или усталость в любой части вашего тела и изгонять их через рот.

• Научитесь «связывать» дыхание. Например, сделайте на одном вдохе или выдохе несколько приседаний или отжиманий. Совершая упражнения, тренируйтесь задерживать дыхание после вдоха, после выдоха и в нулевой точке.

• Практикуйте дыхание с партнером: сосредоточьтесь на внутренней работе, наблюдая за партнером. Копируйте или воспроизводите дыхание друг друга. Практикуйте дыхание во время ходьбы. Синхронизируйте дыхание с вашими шагами: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, и т. д.

• Если вы получили травму или чувствуете боль в определенной части вашего тела, вдыхайте воздух в это место, дышите с ним, для того чтобы облегчить боль и ускорить заживление.