Пробуждение

Если вы чувствуете слабость, усталость, но вам необходимо еще поработать, вам может помочь суфийская техника. (Кстати, у суфиев – мусульманских мистиков – существует множество отличных медитаций и упражнений, соединяющих в себе дыхание и мысли, молитву, движение и звук.)

Сделайте два, три или четыре коротких быстрых мощных вдоха через нос, а затем выдохните через сжатые губы. Повторяйте упражнение две минуты и посмотрите, полны ли вы энергии и живости. Направляйте эти короткие быстрые носовые вдохи в грудь, а затем выдыхайте через сжатые губы. Мы называем это упражнение «Шмыг-шмыг-пфф» из-за звуков, издаваемых во время вдоха через нос и выдоха через сжатые губы.

Шмыг… шмыг… шмыг… Пффф! Шмыг… шмыг… шмыг… Пффф! Шмыг… шмыг… шмыг… Пффф! Шмыг… шмыг… шмыг… Пффф!

Не смейтесь! Или смейтесь, если вам этого хочется. Но попробуйте выполнить это упражнение. Сделайте его сейчас. И затем еще раз. Поиграйте. Поэкспериментируйте.