Головная боль

Дышите в эпицентр боли настолько легко, насколько это возможно, используя дыхание, чтобы сосредоточить все внимание на боли. Затем сделайте мягкий и глубокий выдох, расслабляя мышцы или область боли, напряжения. Проследите за деталями. Существует ли у боли определенная форма? Есть ли у нее границы? Текстура? Температура?

Все это связано не с анализом, а с ощущениями. Используйте дыхание, чтобы привлечь к боли энергию и осознание. Выполняйте это действие в течение нескольких минут. Посмотрите, куда направятся, переместятся или как изменятся ощущения. Не удивляйтесь, если головная боль пройдет.