ЧАСТЬ ВТОРАЯ… 61
ЧАСТЬ ВТОРАЯ… 61
Планы питания и рецепты… 61
Первая фаза… 61
План питания… 61
День 3… 63
День 8… 67
День 9… 67
День 10… 68
День 11… 68
День 12… 69
День 13… 70
День 14… 70
Первая фаза… 75
(b)ЗАВТРАКИ… 75
Легкая запеканка из шпината с томатным соусом… 75
Запеканка с брокколи и беконом… 76
Омлет с цветной капустой и шампиньонами… 77
Белый омлет… 77
Овощные тартинки… 78
Баклажаны «Бенедикт»… 78
Голландский соус… 79
ОБЕДЫ… 79
Греческий салат… 79
Севиче из белой рыбы… 80
Фирменный салат «Майами-Бич» с тунцом… 80
Салат из цыпленка с фисташками… 81
Салат из креветок с укропной заливкой… 81
Крабовый салат… 82
Тунец в пряном соусе… 83
Крабовый салат с овощами… 83
Салат «Ницца»… 84
Соус бальзамико… 84
Гаспаччо… 85
УЖИНЫ… 85
Цыпленок в пергаменте… 85
Цыпленок в соусе бальзамико… 86
Куриные грудки с имбирем… 86
Соте из курицы… 86
Бифштекс по-флорентийски… 87
Бифштекс в маринаде… 88
Жареный бифштекс… 88
Жареное мясо в маринаде по лондонски… 89
Жареный бифштекс в томатном соусе… 89
Бифштекс с перцем… 90
Вареный лосось в огуречно-укропном соусе… 90
Лосось с розмарином, приготовленный на гриле… 91
Красная рыба в имбирном соусе… 91
Салат «Арманд»… 92
Шашлычки из рыбы… 93
Рыба на гриле… 93
Овощи, запеченные в духовке… 94
Жареные баклажаны с перцем… 94
Шампиньоны, фаршированные шпинатом… 94
Фирменное овощное пюре «Майами-Бич»… 95
Тушеные помидоры с луком… 95
Жареные помидоры… 96
Жареные помидоры с соусом песто… 96
Салат из зеленых соевых бобов… 97
Восточный салат из капусты… 97
Пюре гороховое… 98
Турецкие рулетики… 98
Соус с кинзой… 98
Крем из сыра рикотта с лимонной цедрой лимона… 99
Миндальный крем из сыра рикотта… 99
Ванильный крем из сыра рикотта… 99
Кофейный крем из сыра рикотта… 100
День 1… 100
День 2… 101
День 3… 101
День 4… 102
День 5… 102
День 6… 103
День 7… 104
День 8… 104
День 9… 105
День 10… 105
День 11… 105
День 12… 106
День 13… 107
День 14… 107
ВТОРАЯ ФАЗА… 110
Овсяные оладьи… 110
Десерт «Восход солнца»… 110
Припущенный салат из лосося и шпината… 111
Салат из курицы, шпината и малины… 111
Салат из курицы с яблоками и орехами… 112
Говядина в горчице… 112
Средиземноморский салат из курицы… 113
Салат из кускуса с помидорами и базиликом… 114
Цыпленок с кускусом и лимоном… 114
Пицца «Портобелло»… 114
Салат с лимонным уксусом… 115
Суп из томатов… 116