ВикиЧтение

Содержание

ВикиЧтение

Диета Южного пляжа
Артур Агатстон

Раздел VI.26 Жареный бифштекс

Раздел VI.26 Жареный бифштекс

250 г говядины

1/2 стакана томатного сока

1/4 стакана вустерширского соуса

1 небольшая луковица, измельченная

1 ст. л. свежего сока лимона

1 долька измельченного чеснока

1/2 ч. л. свежемолотого черного перца

щепотка соли

Соедините томатный сок, вустерширский соус, лук, сок лимона, чеснок, перец и соль. Залейте полученной смесью бифштекс. Накройте и охлаждайте в течение 2 ч, время от времени переворачивая.

Положите бифштекс на решетку жаровни и полейте маринадом. Жарьте при высокой температуре в течение 5 мин.

Переверните, сбрызните маринадом и жарьте в течение 3 мин, или до тех пор, пока температура не достигнет 80°C (для средней прожаренности).

4 порции

Энергетическая ценность

В одной порции: 265 ккал, 29 г белков, 6 г углеводов, 13 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 440 мг натрия, 70 мг холестерина, 0 г клетчатки.

Читайте также

Раздел VI.24 Бифштекс по-флорентийски

Раздел VI.24 Бифштекс по-флорентийски 600 г говядины100 г измельченного свежего чеснока1 стакан нарезанной петрушки1 стакан измельченного базилика1 стакан оливкового маслащепотка солищепотка свежемолотого черного перцаНатрите мясо чесноком, петрушкой и базиликом. Посолите

Раздел VI.25 Бифштекс в маринаде

Раздел VI.25 Бифштекс в маринаде 700 г мяса1 небольшая луковица, разрезанная на четвертинки1/3 стакана бальзамического уксуса65 г измельченных соленых огурцов2 ст. л. нарезанного свежего или сушеного орегана3 дольки измельченного чеснока1/4 ч. л. соли1/4 ч. л. черного перца

Раздел VI.28 Жареный бифштекс в томатном соусе

Раздел VI.28 Жареный бифштекс в томатном соусе 2 бифштекса (по 180 г каждый)2 помидора, разрезанных пополам2 ст. л. оливкового масла1 луковица1 долька измельченного чеснока1/4 ст. измельченного свежего базилика или 2 ст. л. сухого базиликащепотка солищепотка свежемолотого

Раздел VI.29 Бифштекс с перцем

Раздел VI.29 Бифштекс с перцем 2 говяжьих филе, (120-180 г каждое)1 ст. л. молотого черного перца1/2 ч. л. сушеного розмарина1 ст. л. обезжиренного маргарина1 ст. л. оливкового масла1/4 стакана бренди или сухого красного винаСмешайте перец и розмарин. Натрите говяжье филе полученной

Раздел VII.21 Жареный тунец с белыми бобами и салатом

Раздел VII.21 Жареный тунец с белыми бобами и салатом 180 г филе тунца360 г консервированных белых бобов400 г зеленого салата1 долька чеснока, измельченнаясок из 1/2 лимона60 г оливкового масла1/2 стакана воды1 ч. л. свежего нарезанного базилика1/2 ст. л. сушеного орегано1 ч. л.

ОБЕДЫ Раздел VII.60 Жареный цыпленок по-мароккански

ОБЕДЫ Раздел VII.60 Жареный цыпленок по-мароккански 1/4 стакана оливкового масла первой холодной отжимки1 ч. л. сушеного орегано1/2 ч. л. молотой смеси из специй1/2 ч. л. молотого тмина1/2 ч. л. молотой гвоздики3 раздавленные дольки чеснока4 куска куриной грудки без костей и кожицы175

Раздел VII.62 Жареный цыпленок с чесноком, луком и кислыми апельсинами

Раздел VII.62 Жареный цыпленок с чесноком, луком и кислыми апельсинами 1300 г цыпленка1/2 стакана очищенных долек чеснока1 ч. + 3 ст. л. оливкового масла1 пучок петрушкиЦедра 1 апельсинаЦедра 1 лимона450 г очищенной юки2 тонко нарезанные испанские луковицы480 г сока кислых

Раздел VIII.2 Бифштекс с розмарином

Раздел VIII.2 Бифштекс с розмарином 4 куска говядины из филейной части2 ч. л. измельченных листьев розмарина2 измельченные дольки чеснока1 ст. л. оливкового масла первой холодной отжимки1 ч. л. лимонной цедры1 ч. л. черного перца грубого помолаСвежие побеги розмарина (по

Раздел VIII.13 Жареный картофель с зеленью

Раздел VIII.13 Жареный картофель с зеленью 1350 г небольшого красного картофеля2 ст. л. оливкового масла первой холодной отжимки3/4 ч. л. молотого сушеного розмарина3/4 ч. л. горчичного порошка1/2 ч. л. сушеного шалфея1/2 ч. л. сушеного тимьяна1/4 ч. л. перцаНагрейте духовку до 250°C или

Кальмар жареный

Кальмар жареный Требуется: 500 г сырых кальмаров, 1 – 2 головки репчатого лука, 4 ст. л. растительного масла, соль и перец по вкусу, 1 ч. л. сока золотого уса.Приготовление. Отбитое филе кальмара без кожи нарезать маленькими кубиками (1,5 – 2 см), посолить, поперчить, быстро

Бифштекс

Бифштекс 200 г говяжьей вырезки, оливковое масло, соль, перец.

Жареный молотый кунжут

Жареный молотый кунжут ? чашки зерен кунжута 1. Зерна кунжута положите на сковороду, нагретую до средней температуры, и жарьте на среднем огне. Встряхивайте сковороду круговыми движениями, удерживая ее на расстоянии 3 см от огня, чтобы семечки постоянно двигались по дну.