Ягодный декаданс

Ингредиенты:

• 230 г мороженой ягодной смеси (черника, малина и ежевика).

• 170 г обезжиренного чистого йогурта без сахара

• 1/4 чашки хлопьев из пшеничных отрубей

• 1 ст. ложка измельченных грецких орехов (для хруста и жирных кислот омега-3)

• 1 ст. ложка белка молочной сыворотки

Приготовление:

1. Нагрейте замороженные ягоды в микроволновой печке, затем смешайте с йогуртом, хлопьями, грецкими орехами и белком.

2. Ешьте теплым. На вкус он похож на начинку для пирога, но очень полезный.

Количество порций: 1

Количество калорий на порцию: 230

Ингредиенты, укрепляющие мозг

Лучшие продукты для мозга: черника, малина, ежевика, йогурт, грецкие орехи.

Продукты хорошего настроения: протеин (в йогурте), орехи.

Продукты для ума: черника, малина, ежевика, грецкие орехи, цельное зерно (в хлопьях).

Читайте также

ЧАЙ «ЯГОДНЫЙ ДОКТОР» Сухой чай, измельченные листья малины и ежевики всыпьте в нагретый заварочный чайник и залейте его наполовину кипятком. Закройте чайник крышкой и сверху положите на него льняную салфетку так, чтобы она закрыла крышку и носик. Через 4 минуты долейте в

Ягодный чай Ингредиенты1 столовая ложка плодов красной рябины1 столовая ложка измельченных плодов шиповника2,5 стакана водыСпособ приготовленияПлоды рябины и шиповника положить в термос, залить кипящей водой, плотно укупорить и оставить на несколько часов для

Ягодный коктейль ИНГРЕДИЕНТЫЯгоды земляники – 350 гПлоды шиповника – 400 млЯгоды черной смородины – 350 гЯгоды рябины – 300 гВода – 0,75 лCПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯРастительные ингредиенты хорошо промыть, землянику и смородину протереть сквозь сито или измельчить с помощью

Крем «Ягодный» ? 1 стакан кипятка ? 1 ст. л. ягод брусники ? 7–8 свежих брусничных листьев ? 2 яичных желтка ? 2 ст. л. овсяной муки ? 2 ст. л. жирных сливок Залить кипятком листья брусники и настаивать в течение 30 минут. Настой процедить, добавить размятые ягоды, сливки и желтки.

Крем-шербет из розового грейпфрута «Декаданс» Рецепт Элайны Лав2 розовых грейпфрута (1 ? чашки сока);? чашки кокосового сахара[10], или сиропа из корней якона, или ваш любимый подсластитель, не вредный для здоровья;2 ч. ложки лимонного сока или сока лайма;? ч. ложки морской

Плодово-ягодный чай Смешайте плоды шиповника и плоды черной рябины в равных частях. На один чайник вам понадобится 2 ст. ложки смеси измельченных плодов. Залейте их кипятком и настаивайте 30–40

Ягодный салат ? ингредиенты100 г черники, 100 г ежевики, 100 г малины, 100 г смородины, мед.? способ приготовленияВсе ягоды вымыть, обсушить и смешать. Часть из них слегка помять вилкой, добавить мед и поставить в холодильник на

Фруктово-ягодный квас Фруктовый и ягодный квас в давние времена – напиток для простых людей. Но в наше время, вооруженное знаниями о витаминах и антиоксидантах, невозможно не оценить по достоинству оздоровляющие фруктово-ягодные квасные эликсиры. Классические, то есть

Ванильно-ягодный шербет 4 порцииЭтот освежающий десерт станет отличным завершением любой трапезы.• 2 стакана свежей или замороженной малины или клубники• Четверть стакана кленового сиропа или нектара агавы• Чайная ложка экстракта ванили• Дополнительно: экстракт