39. Муладхара-чакра-шудхи (тонизация внутренностей)
39. Муладхара-чакра-шудхи (тонизация внутренностей)
Исходное положение:туловище держите прямо, ноги вместе и плотно прижаты друг к другу, шея расслаблена.
Упражнение:крепко сжав ягодицы, напрягите мышцы прямой кишки, как бы втягивая через нее воздух. Дыхание может быть нормальным, хотя на самом деле это упражнение дает максимальный результат при задержке дыхания и при больших усилиях, заставляющих дрожать тело. Упражнение выполняется в течение пяти минут. Так как это упражнение для внутренних органов, то не может быть никакой иллюстрации.
Повторите это упражнение, сменив исходное положение:ноги расставлены на расстоянии 5—8 см. Делать упражнение в течение пяти минут (фото 66).
Фото 66. Укрепление прямой кишки:
Сжимаем сфинктер заднего прохода, задержав дыхание.
В Упанишадах об этом упражнении сказано:
«Втягивание воздуха (апаны) через прямую кишку приводит к ее замыканию.С помощью этого йоговского приема апаш смешивается с жизненным воз-духом-праной. Смешивание приводит к тому, что из организма выводятсяте вещества, которые поступают в него при работе почек и прямой кишки,и на смену дряблости приходит упругость этих органов» («Йога-чудамани-упаншиада»,I: 46 — 47)
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Тема 2 Муладхара чакра
Тема 2 Муладхара чакра Это уровень осознания, который символизирует библейская история Адама и Евы после того, как они съели запретный плод в райском саду. То есть, их «грехопадение» произошло, когда они утратили контакт с более глубокой основой своего существа, когда они
Глава 7. Муладхара-чакра
Глава 7. Муладхара-чакра "Чакра — это центр, где встречаются нади, точно спицы в колесе повозки". (Мандукъя Упаншиад, 2:6) Мула-бандха — это психическая практика, которая воздействует на праническое тело — в частности, на апану — посредством сжатия муладхара-чакры. Она
Глава 11. Отыскание муладхара-чакры
Глава 11. Отыскание муладхара-чакры Если мы хотим найти что-либо, то обычно с этой целью пользуемся зрением. Поскольку триггер-точка муладхары скрыта от глаз, для ее отыскания проще и надежнее всего будет воспользоваться осязанием. Придавая телу определенные позы, мы
Муладхара-чакра
Муладхара-чакра Муладхара-чакра – самая нижняя из чакр. Она известна как корневой центр ("мула" – корень; "адхара" – место). Имеются также другие центры, расположенные ниже муладхары. Они представляют более низкие, животные уровни сознания. Они активны у животных, но
Глава 5. Активизация и тонизация психики
Глава 5. Активизация и тонизация психики В ряде случаев после выхода из самовнушенного сна-отдыха отчетливое ощущение бодрости возникает не сразу. В течение некоторого времени, как после обычного сна, сохраняется чувство расслабленности, пониженной активности. Чтобы
268. Муладхара
268. Муладхара Эта первая чакра, которая расположена у основания позвоночника. Элементом этой чакры является земля, а качествами – спонтанность, мудрость, чистота. Этот энергетический центр является также вместилищем энергии Кундалини. Символ этой чакры – лотос с
40. Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей)
40. Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей) Исходное положение:встаньте прямо, ноги отстоят одна от другой на расстоянии полутора длин наших ступней.Упражнение:придайте упругость ягодицам, напрягите и подтяните вверх мускулы прямой
1. Муладхара
1. Муладхара Муладхара – находится в области копчика человека. Она отвечает за энергетическое состояние органов выделения и воспроизведения, опорно-двигательный аппарат, низшую сферу человеческой сущности, ощущения страха, агрессии. Но при этом Муладхара поддерживает
Концентрация на Муладхара-чакре
Концентрация на Муладхара-чакре Эта чакра расположена в самом начале позвоночной энергетической оси, в области копчика, принято считать, что здесь находится своеобразный резервуар для запаса жизненных сил. Этот энергетический центр является также вместилищем энергии
Муладхара
Муладхара Муладхара – это «корневая» чакра, лежащая в основании всей чакровой структуры. Она расположена в физическом теле в самом низу позвоночного столба, а в праническом теле – прямо над кандой. Это сплетение всех тонких каналов, включая сушумну, иду и пингалу. Что
Муладхара-чакра
Муладхара-чакра Муладхара-чакра – корень жизни. Эта чакра в самом низу, она – опора, фундамент всего существования. Муладхара-чакра расположена у основания позвоночника с его внешней стороны.Муладхара – это опора жизни, это пронзительный крик рождающегося ребенка, это
Свадхистхана-чакра
Свадхистхана-чакра Свадистан-чакра расположена на уровне аппендикса (на ширину ладони ниже пупка).Свадхистхана-чакра – центр воли. Это вторая чакра снизу, на этой чакре возникают желания. Сваджистхана – это стремление добиться цели, это двигатель страсти. Сильная
Агия-чакра
Агия-чакра Агия-чакра расположена на уровне середины лба в том месте, где скрещиваются зрительные нервы.Агия-чакра – сосуд знания. Это шестая чакра, находится в голове («третий глаз»), это – центр сверхинтуиции, понимании и осознании окружающего мира.Сильная агия-чакра –
Сахасрара-чакра
Сахасрара-чакра Сахасрара-чакра («Тысячелепестковый лотос») расположена в верхней части головы, в области темени.Сахасрара-чакра – тысячелепестковый лотос, звезда пророков. Это высшая чакра, центр «управления делами вселенной», центр творческого