316. Зарядка для пап

Конечно, вы могли бы пойти в спортзал и упражняться там со штангой, гирями и прочими снарядами. Но зачем куда-то ходить, тратить время и деньги, если есть возможность совместить приятное с полезным. Веса вашего трехлетнего малыша (около 13 кг) достаточно, чтобы он смог помочь вам выполнять упражнения с утяжелением. Вы можете поднимать его несколько раз, как будто отжимаете штангу, посадить на плечи и выполнять приседания, или же, посадив малыша себе на ноги, сделать упражнения на пресс. Когда ребенок привыкнет к такой зарядке, увеличьте количество подходов. Итак, одеваем спортивную форму, включаем энергичную музыку. И вперед! Это гораздо веселей банальной тренировки в спортзале, к тому же смех тоже сжигает излишние калории.