Надавливание для полноценного сна

Если вы легко засыпаете, а тело и мозг, тем не менее, не расслабляются, значит, надо поработать над собой методом массажа. Каждому участку тела, который много трудился за день, надо уделить особе внимание. Массаж проводим так.

1. Большой палец левой руки плотно надавливает на переднюю поверхность шеи (с левой стороны, рис. 72, а). Проходим вдоль сонной артерии, по четырем точкам по направлению к ключичной области. Повторяем надавливание трижды на каждой точке (по 3 секунды).

2. Тот же прием повторяем для передней поверхности шеи справа (надавливая правым пальцем).

3. Совмещенными большими пальцами надавливаем в течение 3 секунд на зону продолговатого мозга на поверхности затылка (рис. 72, б). Надавливание повторяется трижды.

4. Продолжаем надавливание шеи: воздействуем на точки, расположенные на задней поверхности шеи (симметрично относительно позвоночного столба) вплоть до верха плечевого пояса, рис. 72, б. Выполняем 3 надавливания по 3 секунды каждое.

5. После выполнения перечисленных выше приемов можно лечь в постель и вытянуть ноги. Хорошо согните и разогните большие пальцы ног. Это движение стимулирует кровообращение в нижних конечностях.

Рис. 72, а, б. Надавливание для полноценного сна

Довольно часто заснуть мешают тянущие боли в ногах («на погоду») или неосознанное беспокойство, вызванное венозной недостаточностью нижних конечностей. Организм инстинктивно пытается заставить нас шевелить ногами, чтобы избежать венозного застоя. Данный прием улучшит кровообращение и снимет беспокойство.

6. В завершение проводим надавливание шестнадцати точек надчревной области, живота и лобковой зоны, рис. 72, а. Обратите внимание: точка 2 совпадает с точкой 10, точка 6 совпадает с точкой 1 б. В надчревной зоне, точка 2 и 10, а также в точках 9 и 11 надавливание производится трижды.