Занятие 12

Занятие 12

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ выполнения дома комплекса 11-й недели. Выполнение упражнений: Уджайи, поза бокового угла, поза звезды — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: поза дельфина; упражнение, улучшающее работу пищеварительного тракта; Тадаги мудра — 30 мин.

5. Причины болезней. Стрессы — 25 мин.

6. Задание на дом комплекса 12-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 12-й недели — 25 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

ПОЗА ДЕЛЬФИНА

Эта поза является подготовительной к выполнению позы Сиршасана.

Исходное положение.