Активное снятие мышечного напряжения
• Плавание.
• Езда на велосипеде.
• Бег трусцой, бег по пересеченной местности.
• И в футбол.
• Игра в (настольный) теннис.
• Занятия в оздоровительных группах.
Участие в лыжных гонках, занятия горнолыжным спортом.
• Бег на коньках, игра в хоккей.
• Прыгание через скакалку.
• Прыжки на батуте.
2. Механизмы мышечного сокращения Электрохимический этап мышечного сокращения.1. Генерация потенциала действия. Передача возбуждения на мышечное волокно происходит с помощью ацетилхолина. Взаимодействие ацетилхолина (АХ) с холинорецепторами приводит к их активации и
Табачный дым (активное и пассивное курение) Табачный дым представляет собой аэрозоль, образующийся в результате неполного сгорания табачного листа. На 85% табачный дым состоит из азота, кислорода и углекислого газа. В остальных 15% содержится более 4000 веществ, которые
Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе Треугольные железы, расположенные на верхней части почек, крайне важны при стрессах. Надпочечники производят дегидроэпиандростерон (ДГЭА), а также известные гормоны стресса — адреналин,
Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе Треугольные железы, расположенные на верхней части почек, крайне важны при стрессах. Надпочечники производят дегидроэпиандростерон (ДГЭА), а также известные гормоны стресса — адреналин,
Механизм мышечного сокращения Мышцы состоят из мышечных волокон, а те – из множества тонких нитей – миофибрилл, расположенных продольно. Каждая миофибрилла состоит из нитей сократительных белков актина и миозина. Перегородки, называемые Z-пластинами, разделяют
Головные боли мышечного напряжения Среди всех типов головных болей затылочные головные боли и головные боли мышечного напряжения встречаются в 80 % случаев. Их возникновение обусловлено различными болевыми синдромами, развивающимися в той или иной мышце головы и шеи.
Затылочные головные боли и боли мышечного напряжения Среди всех типов головных болей затылочные головные боли и головные боли мышечного напряжения встречаются в 80 % случаев. Их возникновение обусловлено различными болевыми синдромами, развивающимися в той или иной
Головные боли мышечного напряжения Головные боли мышечного напряжения в подзатылочной области могут быть связаны с тоническим напряжением нижней косой мышцы головы. Располагаясь между нижней косой мышцей головы и задней большой прямой мышцей головы, большой
Активация мышечного шлема Для чего? Упражнение помогает активизировать «венечную звезду».Всеми пальцами одной руки пройдитесь от лба к затылку, а одновременно с ними пальцами другой – от шеи к затылку. Они встретятся в венечной точке. Затем обе руки должны проследовать
Курение: активное и пассивное Курение табака — один из наиболее распространенных видов наркомании, охватывающий большое количество людей и являющийся поэтому бытовой наркоманией. Дымящаяся сигарета доставляет привычному курильщику удовольствие. Особенно остро
Высвобождение мышечного напряжения Любой хронический мышечный спазм ограничивает свободу движения и выражения индивида. Следовательно, это ограничение способности получения удовольствия. Целью биоэнергетической терапии в таком случае является восстановление
Укрепление мышечного тонуса Коснитесь пальцами левой руки бицепса правой. Напрягите его. Теперь положите руку на живот и напрягите мышцы брюшного пресса.Что вы почувствовали, когда сделали это? Крепкие мускулы? Или они все лее остались мягковатыми, как вы ни пытались
Снятие эмоционального напряжения Существует множество известных методов снятия эмоционального напряжения.Например: на работе начальник сделал вам замечание в некорректной форме, по пути домой вы застряли в пробке и простояли полчаса в душном автобусе, в магазине не
Пассивное снятие психического напряжения и способы улучшения настроения • Слушайте в спокойной обстановке музыку (особенно хорошо снимает стресс музыка в стиле барокко).• Гуляйте по лесу; по парку, берегу водоемов.• Принимайте участие в экскурсиях по историческим
Упражнения для выработки мышечного корсета. 1. И. П. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, дыхание не задерживать. Сохранять принятое положение до
Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление 1. «Спящие куклы».Здесь уместны следующие слова: «Вы очень хорошо сегодня поиграли и столько всего попробовали сделать. Теперь мы можем немного отдохнуть. Ложитесь на коврик и представьте, что вы становитесь