Раскачивание

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Раскачивание

Это делается так:

• При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

• Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

• Руки и плечи расслабьте и опустите вниз.

• Голову держите прямо, не напрягая мышцы шеи и затылка.

• Теперь, перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачивайтесь из стороны в сторону, подобно маятнику у часов (см. рис. 5 и 6).

• Глаза не закрывайте и следите взглядом за перемещающимися при ваших движениях предметами.

• При выполнении упражнения чаше моргайте и с наслаждением позевывайте.

• Следите, чтобы дыхание было глубоким, равномерным и свободным.

• Это упражнение желательно делать в течении нескольких минут как угодно часто.