2. Упражнение на слияние изображений «Шнур с шариком»

2. Упражнение на слияние изображений «Шнур с шариком»

(Желательно выполнять с партнером)

• Возьмите шнурок или веревочку длиной 1 м и нанижите на него большой цветной деревянный шарик.

• Зажмите конец шнурка между большим и указательным пальцами.

• Если у вас нет партнера, с которым можно выполнить это упражнение, укрепите один конец шнурка на спинке стула или дверной ручке.

• Ноготь большого пальца той руки, в которой вы держите шнур, слегка прижмите к кончику носа.

• Шнур туго натяните, шарик должен находиться посередине шнура (см. рис. 22).

Подготовка к упражнению:

• Закройте сначала левый глаз и обратите внимание на то, с какой стороны от вашего открытого глаза находится шнур.

• Закройте другой глаз и убедитесь, что теперь шнур находится с другой стороны.

Основное упражнение:

• Полностью расслабившись, смотрите обоими глазами на находящийся посередине шнура шарик.

• Дышите глубоко и свободно, чаще моргайте.

Когда вы будете без напряжения пристально смотрен, на шарик, вы увидите два шнура: образуется «перекрестие шнура».

Вы увидите, что шнур образует большую букву «X» (см. рис. 23). Это означает, что оба глаза и головной мозг работают согласованно и изображение сливается безупречно.

Теперь сдвиньте шарик:

а) в сторону своего партнера;

б) ближе к своему носу.

Попытайтесь при любом положении шарика получить изображение перекрещенного шнура.

Чаще моргайте, дышите спокойно, размеренно и глубоко.

Выполняя упражнение, не торопитесь, не напрягайте мышцы.

Слияние изображений является самой трудной работой для глаз и мозга.

Вознаграждайте свои глаза и мозг за затраченные усилия и по завершении упражнения в течение нескольких минут проделайте пальминг.