Сознательное отношение, к нагрузкам на органы зрения и уменьшение нагрузок

Сознательное отношение, к нагрузкам на органы зрения и уменьшение нагрузок

Ваши глаза заслужили внимательное, бережное и любовное от ношение к себе.

Проявите заботу о своих глазах, выработав у себя новые зрительные привычки, чтобы уменьшать нагрузку. Помогите своим глазам, применяя меры профилактики.

Выполнение гимнастики для глаз не требует больших требует времени, однако, приступая к упражнениям, необходимо соблюдать определенные правила:

• во время выполнения упражнений всегда снимайте очки;

• сидите прямо, свободно, не напрягаясь;

• голову не опускайте;

• шея должна составлять прямую линию с позвоночником;

• расслабьте плечи и опустите их;

• следите за дыханием, при каждом вдохе вы получаете заряд энергии и бодрости, при каждом выдохе избавляетесь от «зажатости» мышц и усталости;

• сосредоточивайте всё свое внимание на глазах.

Соблюдая эти простые правила, вы снимете напряжение глазных мышц, восстановите способность головною мозга концентрировать внимание.

Серьёзно относитесь к нарушениям зрения и иным проблемам, связанным с глазами при работе на компьютере. Приложите усилия, чтобы ваши рабочие будни не осложнялись недомоганиями, чтобы во время работы вы чувствовали себя бодро и у вас не уставали глаза.

Эта книга научит вас делать эффективные упражнения для глаз.

Выполняя их несколько раз в день, вы сможете давать отдых своим глазам. Несмотря на предельную сосредоточенное при работе на компьютере, вы значительно снизите зрительную нагрузку.

Не забывайте, что частые краткие перерывы значительно повышают работоспособность. Вы убедитесь, что после пальминга, т. е. наложения ладоней на глаза, ваши мысли станут более четкими и ясными, а способность концентрировал внимание улучшится. При ежедневном выполнении пальминга вы скоро забудете такие слова, как «усталость» и «перенапряжение глаз».

Итак, я передаю эту книгу в ваши руки, она будет снимать с ваших глаз напряжение и подарит хорошее самочувствие. Я желаю вам научиться осознавать тесную взаимосвязь между состоянием зрения, способностью быть внимательным умственной и физической работоспособностью и положительно влиять на нее.

Я желаю вам испытать множество прекрасных и ясны мгновений за рабочим столом и в свободное время.

Рюшликон

Дорис Шнайдер