Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
Существует только настоящее, чтобы заняться полезными для мозга и тела упражнениями. Если вы новичок в фитнесе, начинайте осторожно. Попытка сразу сделать слишком много может привести к травмам и разочарованию. Когда-то в детстве мы учились ползать перед тем, как начать ходить, и катались на трехколесных велосипедах, прежде чем сесть на двухколесные.
Шаг к действию
Сделайте тренировки правилом. Это должна быть ежедневная привычка, как чистка зубов.
Чтобы двигательная активность вошла в привычку, нужно время. Привычные действия мозг выполняет автоматически и без усилий. Для автоматизации действий требуется много повторений. Чтобы поскорее выработать привычку, запланируйте место, где будете заниматься каждый день или несколько раз в неделю. Не обязательно строить каждую тренировку одинаково, даже лучше, если вы станете избегать рутины. Это предотвращает скуку и помогает сохранять мотивацию. Через несколько месяцев следования выбранному распорядку вы за-метите, что перестали думать о необходимости придерживаться расписания. Тренировки станут к тому времени естественной потребностью, которая поможет поддерживать здоровье мозга и тела всю жизнь.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас Существует только настоящее, чтобы заняться полезными для мозга и тела упражнениями. Если вы новичок в фитнесе, начинайте осторожно. Попытка сразу сделать слишком много может привести к травмам и разочарованию.
Определите, что для вас важнее еды, — начните с мозга
Определите, что для вас важнее еды, — начните с мозга Осознать мотивы для того, чтобы сделать самый первый шаг, — это одно, а сохранять мотивацию на протяжении всего пути снижения веса — совсем другое. Один из ключей к поддержанию устремленности состоит в том, чтобы найти
7. Двигайтесь!
7. Двигайтесь! В главе 7 вы узнаете, почему занятия физкультурой и спортом так важны для хорошего состояния мозга. Научные исследования показали, что физическая активность способна избавить от непреодолимых желаний, причем неважно, идет ли речь о желании поесть сладкого
Заболевания, возникающие прямо или косвенно в результате неправильного питания
Заболевания, возникающие прямо или косвенно в результате неправильного питания Заболевания из-за неправильного питания делятся на две основные категории: прямые и косвенные. Прямыми являются те, которые возникают от избытка одних и недостатка других компонентов пищи.
Начните с энергетической уборки
Начните с энергетической уборки Как вы относитесь к своему дому? Любите ли возвращаться туда? Что он для вас – необходимое убежище или приемная для светских церемоний? А может быть, это храм, в котором вы не только отдыхаете душой и телом, но и заряжаетесь положительной
Ох, как часто суставы подводят, прямо беда!
Ох, как часто суставы подводят, прямо беда! Но мы с вами и на них найдем управу, вот увидите. Какие суставы чаще всего беспокоят? Коленные, конечно же, коленные. И у меня такая же история. Хотя теперь это случается очень редко и непродолжительно. Но я до сих пор делаю ванны с
НАЧНИТЕ С СЕБЯ
НАЧНИТЕ С СЕБЯ Если вы задумались о возможности усыновления, не спешите – еще раз взвесьте все «за» и «против». Внимательнейшим образом проанализируйте свои побуждения, определите, что вами движет и в какой степени, полностью ли вашим является такое решение.
Очищение почек делаю прямо на даче
Очищение почек делаю прямо на даче Хочу поделиться способом очищения почек, который я смело применяю, когда нахожусь на даче. Залить 3 ст. ложки листьев черной смородины 0,5 л кипятка и настаивать 20 минут. Затем листья отжать и выбросить. Настой довести до кипения, добавить в
53. Не умеем планировать
53. Не умеем планировать Вы все еще продолжаете выкупать туристические путевки из того, что осталось в наличии? Вы никак не можете навести порядок в квартире? Вы ежедневно опаздываете на работу? Вы хотите получить повышение, но в ближайшее время его не предвидится? Вы
Задание № 9. Начните пользоваться настроями.
Задание № 9. Начните пользоваться настроями. Ознакомьтесь с настроем на преодоление пьянства и алкоголизма и перепишите его. Настрои Георгия Николаевича Сытина подробно описаны в книге «Животворящая сила» и других популярных работах этого уважаемого автора. Если
Глава 5. ВЫ ТОЛЬКО НАЧНИТЕ — ВАМ ПОМОГУТ
Глава 5. ВЫ ТОЛЬКО НАЧНИТЕ — ВАМ ПОМОГУТ Мы уже научились очищать организм на все лады.Мы даже научились не загрязнять его бестолковым питанием — честь нам и хвала! Но что же делать, когда загрязнение оказывается единственным спасением? Вы еще не поняли в чем дело, а между
Прямо за рулем
Прямо за рулем Как мы уже выяснили, для того, чтобы избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни, достаточно всего тридцати минут активного движения в день. Будет ли это пешая прогулка, тренировка в спортклубе или бассейне, а может быть, зажигательные
Начните прямо сейчас
Начните прямо сейчас Не откладывайте «на потом». Сходите к парикмахеру – постригитесь. Надо снять кончики уставших волос, придать волосам форму. Причем помните, что стрижка – это не длина, а форма.Ищите своего мастера и прислушивайтесь к его советам. Пусть один человек
Задание № 9. Начните пользоваться настроями.
Задание № 9. Начните пользоваться настроями. Ознакомьтесь с настроем на преодоление пьянства и алкоголизма и перепишите его. Настрои Георгия Николаевича Сытина подробно описаны в книге «Животворящая сила» и других популярных работах этого уважаемого автора. Если
Доказательство прямо здесь
Доказательство прямо здесь Вы вот-вот познакомитесь с революционным меню, разработанным Лесли Дантчик, одним из лучших диетологов страны. В нем есть и несколько простых, но очень вкусных рецептов, придуманных знаменитым шеф-поваром Дженнифер Исерло, больше известной как