Боли в спине во время беременности

У многих беременных женщин болит спина, и почему-то все связывают эти боли с дефицитом кальция. Как послушаешь, так все прямо сплошь дефицитные по всем группам витаминов и микроэлементов, особенно женщины, особенно беременные.

На самом деле, нет никакой взаимосвязи между кальцием и болями в пояснице. Самые распространенные причины (до 90 % случаев) – это механические факторы. К ним относятся:

• увеличение нагрузки на мышцы спины в связи с ростом беременной матки и смещением центра тяжести тела;

• слабость мышц брюшной стенки;

• увеличение подвижности суставов за счет естественных гормональных изменений;

• задержка жидкости в тканях также играет свою роль.

Чаще всего боли возникают во второй половине беременности и проходят после родов.

Чем себе помочь?

1. Правильная и удобная обувь: невысокий каблук и не на плоской подошве, а хорошая обувь с поддержкой свода стопы.

2. Спать лучше на матрасе средней и высокой жесткости, он обеспечивает лучшую поддержку позвоночника.

3. Стараться меньше нагружать поясницу. Не нагибаться вниз, если нужно что-то поднять, делать это, присаживаясь, сгибая ноги в коленях и держа спину ровно. Обуваться сидя на стуле, просить помощи близких, если самой сложно это делать.

4. Сидеть с подушкой под поясницей, в удобном кресле с хорошей поддержкой спины.

5. Спать на боку, подкладывая подушку под живот и одну-две между ног.

6. Спорт в помощь. Он и боли облегчит, и подготовит вас к предстоящим родам.

7. Можно пробовать использовать тепло или холод на болезненную область.

8. Иногда короткими курсами обезболивающие препараты.

И хорошая новость: все проходит после родов.