ШИРШАЧАКРАСАНА (поза колеса с опорой на голову)

ШИРШАЧАКРАСАНА (поза колеса с опорой на голову)

Стоя положите руки на пол, так чтобы расстояние между руками и ногами было прибл. 0.5 метра . Затем положите голову на пол и перемещайте всё тело направо и налево, подобно колесу, не меняя положения головы и рук, как показано на фото 83.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны увеличивает силу и крепость рук; делает сильным плечевой пояс, улучшая кровообращение, тело становится мускулистым и красивым. Подобная практика полезна также для сердца. Уменьшаются дыхательные и астматические расстройства. О на очень полезна для страдающих легочным туберкулезом. Грудь расширяется, талия становится тонкой и гибкой, шея, глаза также получают благотворное воздействие. Ребра становятся гибкими и упругими, в результате чего можно оставаться молодым и телом и духом. Следствием ежедневной практики становится сохранение позвоночника гибким и прочным. Это единственная асана, которая придаёт эластичность каждой части тела, подобно резине. С годами, плоды метаболизма и отходы откладываются в суставах, что уменьшает подвижность тела и создает ощущение старения. Практика этой асаны продлевает молодость. Жесткость ребер вызывает тугоподвижность грудной клетки, что, в свою очередь, ухудшает газообмен в легких и становится причиной различных дыхательных болезней, даже туберкулеза. Эта асана призвана противодействовать этому. Практика показывает, что преимущества этой асаны пиравниваются к эффектам десятков других асан.

Если не хватает времени, на выполнение пятидесяти асан, достаточно выполнить одну эту асану в течение пяти минут в день.

Примечание: В течение всего времени работы в этой асане ладони и голова не должны отрываться от пола. Даже малейшее их смещение искажает ожидаемый эффект.