ПУРНА-ЧАКРАСАНА (полное положение колеса)

ПУРНА-ЧАКРАСАНА (полное положение колеса)

Встаньте в упор лёжа, лицом вниз. Голова может быть между руками, в то время как тело приподнято. Двигайтесь, переступая ногами поочередно, слева направо и справа налево. Руки не должны смещаться. Во время выполнения асаны движение тела напоминает колесо (Чакрасана), точнее полуколесо (Ардха-Чакрасана) или полное колесо (Пурна-Чакрасана), когда ноги описывают замкнутый круг вокруг рук как показано на фото 160.

Эффекты и преимущества

Асана обладает всеми благоприятными воздействиями Чакрасаны, описанной ранее, но дополняется одной важной особенностью. Практика одной только этой асаны, заставляет работать всё тело. Те, чей позвоночник подвержен сильным нагрузкам в течение длительного времени, могут эффективно снимать негативные последствия для тела практикой этой асаны. Она доказывает свою эффективность за минимальное время, по сравнению с другими асанами. Этой асаной укрепляются не только мышцы талии, ног, спины и шеи, но также осуществляется очищение легких. В результате устраняется возможность появления таких болезней как туберкулез. Практика асаны позволяет опорно-двигательному аппарату, ребрам стать эластичными, даже если практикующий в преклонном возрасте. Она устраняет запор и метеоризм. Асана превосходна для стимуляции эффективного газообмена в легких, увеличивает потребление кислорода и улучшает удаление углекислого газа из орканизма. Тонизирует и укрепляет сердце. Практика этой асаны в течение нескольких дней устраняет неприятный запах пота. Кожные заболевания, прыщи и нарывы также излечиваются её практикой. Кожа становится мягкой и ласнящейся. Никакая другая асана не сравнится с ней для улучшении формы спины и пальцев ног.