ТИТИБХАСАНА (ПОЗА ЧИБИСА)

ТИТИБХАСАНА (ПОЗА ЧИБИСА)

Лягте на спину. Захватите большие пальцы ног руками и поднимите ноги высоко насколько возможно. Позаботьтесь о том, чтобы руки были прямыми (фото 88).

Модификация этого стандартного положения выполняется с опорой на руки, ноги при этом поднимаются в стороны и вверх (фото 89).

Оба варианты известны как Титибхасана.

Эффекты и преимущества

Эта асана производит полезный эффект на кости всего скелета тела. Мышцы всего тела также укрепляются подобной практикой. Чибис – крошечная птица, которая спит ногами к небу. Поэты интерпретировали это явление, таким образом, будто птица прочно держит на ногах небо, предупреждая его падение на неё и её яйца, во время сна. Постоянная практика этой асаны делает тело настолько сильным, что никогда не возникают обычные болезни. Считается, что маленькая птица чибис является настолько сильной, что может пересилить другую птицу в четыре раза больше её самой, поэтому даже большого размера птицы держатся подальше от неё. Пара чибисов способна утомить коршуна, если он сумеет улететь живым. Точно так же практика этой асаны дарует огромную власть над йогой. Помимо того, что физические, умственные, так же как духовные способности изменяются к лучшему, эффект практики Титибхасаны имеет и своё собственное, уникальное значение.