УТТХИТА ДВИПАДА КАНДАРАСАНА (положение с двумя ногами за головой)

УТТХИТА ДВИПАДА КАНДАРАСАНА (положение с двумя ногами за головой)

Сядьте на пол. Установите левую ногу за левое плечо так, чтобы пальцы ноги указывали вправо. Аналогично, установите правую, ногу за правое плечо, чтобы пальцы ноги, указывали налево. Затем всё тело должно быть приподнято над полом и удерживаться на руках (фото 102).

В другой версии этой асаны, тело приподнимается на руках, после размещения ног на плечах, как описано выше, но здесь достаточным будет установка стоп вместе, на голове, как показано на фото 103.

В этом варианте, руки сгибаются и выпрямляются, тело поднимается и опускается соответственно. Это должно осваиваться посредством учителя.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны делает кисти, предплечья, и плечи сильными. Руки становятся хорошо и пропорционально развитыми и привлекательными. Асана считается чрезвычайно полезной для тех, чья работа сопряжена с физическими напряжениями. Подобной практикой могут быть излечены легочные заболевания. Те, кто живёт в больших городах, где воздух сильно загрязнен, должны практиковать её, фиксируя до пяти минут, утром. Это сделает их фактически устойчивыми к неблагоприятным воздействиям грязного воздуха, которым подвергаются в течение дня. Асана тонизирует альвеолярные мембраны, что позволяет организму извлекать максимальное количество кислорода из воздуха с низким его содержанием. Она обеспечивает хорошее кровообращение в ногах, бедрах и пальцах ног. Длительная практика этой асаны направляет Прану в сушумну, соединяя Прану и Апану.

Женщинам рекомендуется воздержаться от практики этой асаны.