Упражнение «Рок-н-ролл», передний шаг

Упражнение «Рок-н-ролл», передний шаг

Встаньте прямо и опустите руки вдоль тела. Сейчас мы с вами будем танцевать рок-н-ролл. Правая нога сгибается в колене и поднимается вперед, до уровня живота. Левая нога, на которую переходит вес тела, при этом чуть сгибается, «приседает». Не приседайте низко, представьте себе, что вы на танц-площадке. Вприсядку идти совсем не обязательно. В то время как правая нога поднимается, делайте резкий, шумный вдох носом. Вместе с пассивным выдохом опускаем ногу. Левая нога при этом выпрямляется. Теперь настала очередь левой ноги, поднимаем ее коленкой вверх и шумно вдыхаем. Правая, опорная, сгибается. Дискотека началась!

? Внимание! Спина должна быть абсолютно прямой, не горбитесь. Руки могут оставаться внизу, но лучше будет, если они пойдут навстречу другу другу, на уровне пояса, чуть выше поднимающейся ноги. Если вы страдаете гипертонией или вам больше шестидесяти лет, не стоит поднимать ногу слишком высоко. Поднимайте на тот уровень, который не мешает комфортному состоянию. Правая нога — вдох, левая нога — вдох. Делаем 32 движения, отдыхаем, потом еще 32 — пауза, и еще 32. Закончили. Трудно? Начинайте с малого — делайте по 8, потом переходите к 16. Не забывайте, что в общей сложности всегда должно получаться 96!

Чтобы вы не заскучали, приведу еще одно коротенькое сообщение, найденное мною на одном из медицинских форумов.

Я — врач-реаниматолог. Когда мне сказали, что гимнастика Стрельниковой помогает справиться с эпилепсией, одной из самых страшных человеческих болезней, я был уверен, что это профанация. Но не так давно я получил отчет о деятельности М. Щетинина, работающего в московской больнице № 50. Там говорится, что в течение многих лет его практики к нему неоднократно обращались и больные эпилепсией. Благодаря гимнастике, которую он практикует со своими пациентами, частоту приступов удавалось уменьшить. В отдельных случаях (в основном к ним относятся дети) болезнь полностью отступала на несколько лет, а дальше о здоровье этих клиентов врачи ничего узнать не могли, так как потеряли с ними связь. Известно и то, что научно-медицинского обоснования этому не существует. Механизмы, блокирующие очаг поражения, пока не найдены. М. Щетинин заявил, что это тема его будущих исследований. Думаю, что если такие обоснования найдутся, можно будет применять этот метод на практике.

Эпилепсия — на самом деле жуткая вещь. Один раз я видела, как у девятилетнего мальчика случился приступ на улице и как перепуганная старшая сестра пыталась засунуть ему в рот ложку, чтобы тот не откусил язык. На счастье, быстро приехала «скорая».

Надеюсь, что вы не страдаете этим ужасным недугом. А если это все-таки так, то рекомендую вам

обратиться непосредственно к доктору Щетинину. Мне кажется, что эту болезнь можно пробовать вылечить только под непосредственным контролем знающего врача.

А сейчас мы переходим к самому последнему упражнению комплекса. Ура! Еще две минуты — и вы сможете выкинуть надоевшую книжку за окно или растопить ею печь.