Упражнение «Китайский болванчик»
Упражнение «Китайский болванчик»
Упражнение тоже несложное. Но из этого не следует, что какие-то упражнения можно не делать. Гимнастика эта живет и развивается вот уже более полувека, и все упражнения проверены временем и практикой.
Стоим прямо. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Работать будет только шея.
Наклоняем голову к правому плечу и делаем резкий шумный вдох. Потом, не останавливаясь, поднимаем голову и наклоняем ее к левому плечу — снова вдох. Выдох происходит между наклонами, незаметно. Со стороны ваши движения напоминают движения глиняного китайского болванчика. Еще это упражнение может называться «Ай-ай!» или «Ушки».
Рис. 5. Упражнение «Китайский болванчик»
Делайте его, как будто говорите непоседливому ребенку: «Ай-ай!»
Количество движений не меняется, Их 96. Сначала считаем по 8, потом переходим к 16 и наконец к 32.
Не могу не рассказать еще одну историю, услышанную все от той же Саши, Оказывается, ей удалось вылечить свекровь от ишемической болезни сердца!
С самого начала они не поладили.
Свекровь ничего дурного не говорила, просто вообще с Сашей не разговаривала. Было такое ощущение,
что родители мужа объявили ей бойкот. И однажды Маргарита Игнатьевна, свекровь, такого Саше наговорила, что она ушла к себе и три дня боялась выйти на кухню. Хотела даже с Андрюшкой развестись. Так и ссорились, пока в отдельную квартиру не переехали. А два года назад свекор умер, свекровь осталась одна. И сердце стало барахлить. Через день «неотложку» приходилось вызывать. Ишемическая болезнь. Какие бы ни были отношения, бросить ее одну было нельзя. Она переехала к Андрею с Сашей. К мальчишкам, правда, она относилась хорошо. Как-то она увидела Сашины занятия. «Это что это ты делаешь?» — с самого начала спросила не по-доброму. Та ответила как можно вежливее, что занимается дыхательной гимнастикой для общего укрепления организма. «Глядя на твой организм, не подумаешь, что его надо укреплять», «обласкала» она подругу и отошла. Но что-то ее заинтересовало. «А ну-ка, покажи, как ты это делаешь!» Саша совершенно не хотела ей ничего показывать. Но от гимнастики у нее было хорошее настроение, и она показала ей несколько упражнений. Потом, возвращаясь домой, Саша не раз заставала свекровь за занятиями. Но она сразу прекращала их. Подруга делала вид, что ничего не замечает. Так прошла неделя — ни одного вызова «неотложки» не было. Потом пошла вторая... Короче говоря, уехала Маргарита Игнатьевна к себе домой. «И хорошо. Я, конечно, эгоистка, но мне кажется, что без нее гораздо лучше» , — закончила Саша.