Упражнение «Кошка»
Упражнение «Кошка»
«Кошкой» упражнение называется достаточно условно,, так как очень трудно представить себе кошку, которая так сопела бы.
Встаньте прямо. Ноги поставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Руки согните в локтях перед собой. Теперь будем приседать. Во время легкого, почти как в танце, приседания туловище разворачиваем вправо. В это время делаем шумный резкий вдох. Пусть его слышат все ваши домочадцы или даже соседи. Поворачиваемся обратно, ноги в это время чуть выпрямляются. Представьте себе, что у вас в коленях находится пружинка. Сразу после этого поворачиваемся влево. Так же легко приседаем и делаем резкий вдох. В самой правой и самой
левой точке поворотов делайте движение руками, как будто ваша кошка хочет схватить беспечную птичку. Спина все время должна быть прямой — это важно.
? Внимание! Ноги не должны отрываться от пола. Выдох происходит между поворотами сам по себе. Руки при хватательном движении должны быть на уровне пояса.
Что касается фантазии, я представляла себя королевской кошкой, которая пришла на бал танцевать буги-вуги. Ей (то есть мне) нужно не ударить в грязь мордочкой и показать, что она не просто какая-то там кошка, а сиамская и кровь у нее голубая.
Многим, вероятно, это кажется глупым, особенно если вы солидный мужчина, директор банка. Мало того, что вам предлагают какую-то дурацкую гимнастику, но еще и в кошечку королевскую поиграть! «Может, еще бантик голубой повязать?!» — разгневанно спросите вы. Можно и бантик, если он не будет вам мешать. Не бойтесь снять с себя маску. Бывает так, что человек проводит в ней всю жизнь. Маска преуспевающего дельца, героя-любовника, мачо, строгой учительницы или правильной, всегда подающей пример матери. Но на самом деле все это — не вы, даже если вы так и думаете. Может случиться так, что никто не увидит вас настоящего. Возможно, даже вы сами. А если вам ненадолго, хотя бы на полчаса, удастся снять маску, то ничего сложного или глупого в том, чтобы примерить образ «королевской кошки», вы не увидите. Впрочем, придумайте сами все что угодно. Главное — это азарт, с которым вы будете выполнять упражнения.
Потому что если вы будете думать только о том, как вам скучно и противно, гимнастика на пользу не пойдет — вы просто перестанете ею заниматься.
Как и в первых упражнениях, вам нужно будет делать 12 раз по 8 движений.
Упражнение «Кошка» можно делать сидя на стуле или лежа в постели.
Ну вот, треть курса вы уже освоили. Больше всего я удивлялась тому, что в гимнастику входит всего двенадцать (12!) упражнений. Поначалу я представила себе, что мне придется часами сидеть на специальном коврике и ждать, когда на меня снизойдет просветление. Потом придется закидывать ноги за голову, садиться в позу лотоса и ходить на руках. Самое смешное, что я даже готова была это делать. Но мои опасения оказались напрасными. Все упражнения — это простейшие движения, которые может выполнить любой человек без подготовки. Даже утренняя гимнастика покажется китайским языком по сравнению с их легкостью. Итак, следующее упражнение.