Личные проблемы

Личные проблемы

В предыдущих главах были описаны упражнения для устранения таких негативных эмоций, как гнев, неприятие, страх, чувство стыда и депрессия. Если вам кажется, что какие-то из этих проблем все еще присутствуют в вашей жизни, они должны быть проработаны как часть вашей программы похудения. Большинство психологов считают, что, прежде чем приступить к диете, вам необходимо устранить подобные расстройства. Кроме того, прорабатывая эмоциональные нарушения, вы заметите, как легче становится менять образ жизни и окружающую вас обстановку. К сожалению, мы не можем рассмотреть каждую проблему, связанную с избыточным весом, однако если вы тщательно проанализируете события своей жизни, вы сможете выявить расстройства, которые не дают вам добиться поставленной цели. Ниже вы найдете несколько примеров таких нарушений.

Сексуальное насилие над детьми

Некоторые люди, подвергшиеся в детстве сексуальному насилию, начинают страдать избыточным весом. На подсознательном уровне они могут воспринимать свою полноту как защиту, так как она делает их менее привлекательными. Разумеется, не каждый полный человек пережил подобное надругательство в раннем возрасте. Тем не менее, если в вашей жизни был такой опыт, вам следует использовать упражнения из главы 10 по проработке тягостных воспоминаний и травм. Сбросив груз тяжких событий детства, вы почувствуете себя более уверенными и способными к разрешению других проблем, включая избыточный вес. Кроме того, у вас может присутствовать реверсирование, связанное с чувством стыда. Упражнение для его устранения вы найдете в главе 8.

Неприятие

Если вы когда-нибудь боялись быть отвергнутым или испытывали неприятие со стороны других окружающих, вы, скорее всего, склонны обвинять себя или свое прошлое в существующих проблемах. Это лишь еще больше снижает вашу самооценку и, во многих случаях, приводит к тому, что вы все больше времени проводите в одиночестве, занимаясь малоподвижной деятельностью. Например, вы смотрите телевизор, который может занять ваше время, но не сможет помочь вам почувствовать себя лучше, при этом малоподвижный образ жизни скажется на ваших лишних килограммах. В то же самое время, избегая общения с другими людьми, вы можете начать много есть, считая, что пища поможет вам почувствовать себя лучше. Таким образом, вам необходимо проработать ощущение и боязнь неприятия, чтобы вы смогли изменить свой образ жизни и предотвратить ситуации, приводящие к перееданию. Справиться с этой проблемой вам поможет упражнение по воздействию на срединный канал, представленное в главе 8.

Депрессия

Депрессия, вызванная какой-то ситуацией, способна коренным образом изменить ваш образ жизни. К примеру, вы можете начать посещать бары и выпивать, чтобы на время почувствовать себя лучше. Это будет саботировать вашу цель, связанную с похудением, так как алкоголь приводит к полноте. К тому же, из-за того, что спиртные напитки притупляют способность чувствовать насыщение, они могут послужить причиной переедания. Ваша депрессия также может сопровождаться чувством злости и страхом перед общением с окружающими. Если вы не проработаете свои негативные чувства, вы вряд ли сможете похудеть. У депрессии может быть много причин; глава 9 поможет вам понять ее симптомы и применить соответствующее упражнение.

Чувство стыда

Если вам по какой-то причине за себя стыдно, вы можете прибегать к приему пищи как к способу почувствовать себя лучше. Ваше чувство стыда может быть результатом события, которое вы никак не могли проконтролировать, чтобы помочь себе. Для преодоления негативных эмоций вы, в первую очередь, должны проработать ту ситуацию, за которую вам стыдно. Упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для устранения чувства стыда вы найдете в главе 8.

Злость и чувство вины

Не может быть сомнений в том, что определенные продукты, благодаря их приятному вкусу, могут облегчить переживание многих негативных эмоций, включая злость и чувство вины. Еда очень часто становится способом самоутешения, если у вас был не очень удачный день. Однако если вы пытаетесь сбросить лишний вес, такой подход вряд ли поможет вам обрести стройное и здоровое тело. Кроме того, если вы будете нарушать диету, у вас может появиться дополнительный повод для разочарования или чувства вины. А такие эмоциональные реакции могут способствовать дальнейшему саботированию попыток похудеть. Упражнение по преодолению злости и чувства вины вы найдете в главе 8.

Разочарование, одиночество и похудение: ситуационное исследование

В свои 36 лет Салли была привлекательной, хотя и немного полной. Она часто злилась на себя из-за того, что не может похудеть и выглядеть по-настоящему красивой. Ее слабым местом была страсть к сладкому. Когда Салли садилась на диету, она начинала нервничать, после чего устраивала праздник живота, употребляя высококалорийную пищу. Испытывала ли пациентка голод или нет, было неважно. Салли продолжала есть до тех пор, пока еда не заканчивалась или она не начинала чувствовать усталость, после чего ложилась спать.

Еще одной проблемой пациентки было чувство одиночества. Когда вечерами она оставалась совершенно одна, ей проще было уступить своей тяге к еде. Ее первым шагом в лечении было использование упражнения по воздействию на срединный меридиан, описанного в главе 8. Оно помогло Салли справиться со страхом быть отвергнутой, что позволило ей немного изменить свое отношение к самой себе и стать более уверенной.

После недели выполнения энергетических приемов пациентка была готова изменить свою жизнь для того, чтобы похудеть. Так как Салли любила читать, она решила проводить больше времени в ее любимом книжном магазине или кафе по вечерам. Там молодая женщина могла встречаться и общаться со своими друзьями. В то же самое время пациентка работала над своей целью похудеть на 10 килограммов за три месяца. Она выбрала диету, которая лучше всего подходила ее образу жизни. Салли решила, что ее завтраки и обеды будут состоять из обезжиренного молока, фруктов и пищевых добавок. Она испробовала различные варианты сочетания продуктов, пока не нашла те, которые ее вполне устроили. На завтрак пациентка пила персиковый коктейль с ванилью, а на обед — шоколадно-банановый, в них она добавляла различные фрукты или ягоды, к примеру клубнику. Для Салли это была идеальная стратегия, ведь раньше содержание жиров и углеводов в ее обедах, которые зачастую включали в себя блюда быстрого приготовления, превращало их в настоящее калорийное бедствие.

Чтобы похудеть на 10 килограммов, пациентке потребовалось ровно три месяца. В течение первого она выполняла энергетические упражнения для проработки чувства разочарования и раздражительности. Кроме того, Салли использовала прием для ослабления тяги к еде, чтобы преодолеть пристрастие к любимым высококалорийным продуктам. После завершения программы похудения один из приемов пищи продолжал представлять собой коктейль на молочной основе. Затем пациентка выбрала для своих завтраков и обедов другие блюда, которые уже не были столь калорийны.

Когда старые привычки начали вновь ее беспокоить, Салли проработала возможность реверсирования и выполнила упражнения для восстановления баланса своей энергетической системы. Так она поддерживала себя в необходимой форме.