Освобождение от чувства злости

Освобождение от чувства злости

Вполне возможно, что злость является эмоцией, присущей для большинства людей в Америке. Недавно проведенное исследование установило, что злоба — одна из самых распространенных проблем, проявляющихся во время рабочего процесса («Wall Street Journal», 1999). Когда люди собираются с друзьями, они часто делятся друг с другом историями о тех ситуациях, которые расстроили их в этот день. Такие разговоры являются способом достичь облегчения через выплеск эмоций. Кроме того, они дают возможность отыскать в негативных событиях что-то смешное. Тем не менее, для некоторых людей чувство злости является хронической проблемой. Ситуации на работе и дома могут постоянно пробуждать в них данную эмоцию. Как правило, человек видит себя жертвой происходящих с ним событий, а его злоба — ответ на ощущение беспомощности. Однако это не означает, что любое проявление злости неоправданно; в нашей жизни, к несчастью, хватает ситуаций, вызывающих обоснованное чувство такого рода, например грубое или жестокое поведение людей.

Наилучшая стратегия управления данной эмоцией — принять и справиться с вызвавшим ее событием. Некоторые люди, однако, испытывая злобу, начинают неразумно себя вести, ввязываются в скандал и зачастую тем самым лишь усугубляют ситуацию. Чем больше времени человек тратит, раздражаясь по поводу ситуаций, на которые не может повлиять, тем больше он подкрепляет свою склонность к выплеску злости (даже если это работает против него).

Кэрол и Хелен: ситуационное исследование

Ниже вы прочтете о том, как биоэнергетическая медицина помогла разрешить семейную проблему, в которой главную роль играло чувство злости. Кэрол была настроена против своей свекрови Хелен, считая ее слишком эгоистичной и навязчивой, так как та постоянно делала замечания своему сыну Марку. Настоящая проблема заключалась в следующем: у мужа Кэрол было слабо развито чувство собственного «Я», и он, к тому же, много пил, особенно когда сталкивался с трудностями. В таком его поведении Кэрол большей частью винила Хелен. Помимо всего прочего, в первые годы супружеской жизни свекровь часто не приглашала невестку с детьми на семейные торжества. Одно упоминание о Хелен немедленно побуждало Кэрол занимать оборонительную позицию.

Негодование невестки по отношению к свекрови также создавало проблемы между супругами и мешало Марку справиться с алкогольной зависимостью. По меньшей мере, это давало ему повод уходить из дома, чтобы напиться, так как они с Кэрол часто ссорились из-за его матери.

Простое обсуждение с женой причин, по которым ей необходимо было преодолеть свою злобу, не давало никаких результатов. Любые попытки поговорить об этом встречали сильнейшее сопротивление, что не удивительно. Поэтому Кэрол было предложено попробовать методики биоэнергетической медицины, которые, по крайней мере, помогли бы ей уменьшить тот эмоциональный стресс, который она испытывала в отношении свекрови. Она согласилась.

После выполнения довольно продолжительного (около 20 минут) энергетического упражнения для данной проблемы реакция Кэрол на мысли о Хелен кардинально изменилась. Трансформация происходила как бы слоями, накладывающимися друг на друга: изначально она испытывала злобу и неприятие; использовав несколько направленных на освобождение от данных эмоций приемов. Кэрол почувствовала, что уровень ее раздражения снизился; затем оно постепенно превратилось в печаль, и, в конце концов, пациентка почувствовала облегчение. После того, как сеанс энергетического лечения был завершен, Кэрол сказала: «Думаю, Хелен просто ничего не может с собой поделать. Не удивлюсь, если она страдает точно такой же проблемой». После этого невестка стала более комфортно чувствовать себя в обществе свекрови. Со временем их отношения наладились, и Хелен стала приглашать на праздники всю семью. Кэрол также научилась применять энергетические методики для разрешения проблем во взаимоотношениях с Марком.

Прощение

Многие люди, пережившие эмоциональные травмы или другие негативные события, по понятным причинам затаивают злобу на обстоятельства и людей, которые их спровоцировали. После того, как человек перенес оскорбление, был унижен или подвергся какого-то рода насилию, каждое сознательное или бессознательное воспоминание об этой ситуации вызывает у него психологическое расстройство. Злоба в данном случае является одной из основных эмоций. Она связана как с обвинением, так и с невозможностью простить людей, вовлеченных в травматическое событие, а иногда даже и самого себя.

Не принимать идею о прощении тех, кто причинил вам зло, является вполне естественным. Для некоторых людей простить кого-то — это все равно что согласиться с отсутствием его вины в поступке, травмировавшем их. На самом же деле, прощение заключается вовсе не в этом. Когда вы перестаете обижаться, вы признаете, что действия человека являются неправильными — иначе прощение не имело бы никакого смысла. Вы не оправдываете поведение другого, ведь то, что оно является неверным, очевидно. К примеру, вы не стали бы оправдывать действия грабителя, насильника или того, кто с вами плохо обошелся. Однако можно достигнуть другого уровня понимания и простить обидчика. Когда мы прощаем, для нас существует четкое различие между человеком и поступком, который он совершил.

И, тем не менее, некоторые из вас будут возражать против прощения. Вы, к примеру, можете спросить: «Как простить человека за насилие или жестокость?» или: «Каким образом можно избавиться от злобы, когда она является обоснованной?» Идея прощения при таких обстоятельствах может заставить вас содрогнуться. Однако о нем можно думать и по-другому.

Известный комик Бадди Хэккет говорил, что он никогда не мог понять, зачем на кого-то злиться, ведь «пока вы испытываете гнев, ваши обидчики где-то веселятся». И кто при этом страдает? Уж точно не тот, кто нанес вам обиду. Ведь это вам достались эмоциональные последствия травматической ситуации, связанные с переживанием чувства злости.

Злоба препятствует вашему психологическому и физическому благополучию. Существуют доказательства того, что хроническая злость может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и таким последствиям, как инфаркт или инсульт (Джонсон, 1990). Поэтому, с какой бы стороны мы ни рассматривали данную проблему, лучше всего попытаться смягчить подобные эмоции. Добиться освобождения от злобы вам может помочь прощение.

Устранение чувства злости

Представленное ниже упражнение очень эффективно для подавления или устранения злобы. Согласно этому приему, воздействие происходит на главный меридиан энергетической системы, связанный

с данной эмоцией и способностью прощать. Когда вы злитесь, канал находится в состоянии дисбаланса. Восстановление правильного течения энергии по этому меридиану поможет вам отпустить обиду.

1. Подумайте о конкретном человеке (им можете быть и вы сами) или отдельной ситуации, которые вызывают у вас чувство злости. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом повторите трижды: «Я принимаю себя, пусть даже злюсь на/из-за… (назовите человека или событие)». Вы также можете использовать следующую мысленную установку: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 6 и рис. 8, чтобы определить расположение области НМ и ТПК. Думая о предмете своей злобы (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), несколько раз легким постукиванием надавите на зону НМ и трижды произнесите: «Я освобождаю себя от чувства злости». Другими вариантами утверждений, в зависимости от вашей ситуации, могут быть следующие: «Я прощаю. (назовите человека, место или обстоятельства)»; «Я знаю, что он/она ничего не мог/не могла с этим поделать»; «В моем сердце есть место прощению». Если вы злитесь на самих себя, попробуйте использовать такую установку: «Я прощаю себя; я делаю все, что в моих силах». После этого пять раз простимулируйте ТПК. Производите воздействие в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 8. Чувство злости и прощение

Табл. 6. Последовательность биологически активных зон для устранения чувства злости

4. Снова оцените степень вашего дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг). Вы также можете попробовать выполнить упражнение для устранения гнева, которое будет представлено ниже.

5. Далее используйте прием на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, представляя свое чувство злости или даже находясь непосредственно в ситуации, которая его вызывает, прежде чем сможете испытать полное освобождение от данного нарушения.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять последовательное стимулирование до тех пор, пока ваша злость не станет слабее или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать с помощью стимулирования зоны БСР и проговаривания следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда уровень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство злости или закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения простимулируйте область ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Если спустя какое-то время ваша злоба вернется, повторите эти упражнения. Со временем негативные эмоции в отношении к конкретному человеку или ситуации станут появляться у вас все реже и реже.