Преодоление чувства стыда

Преодоление чувства стыда

Проявление стыда отличается от смущения и чувства вины. Будучи виноватым, вы понимаете, что сделали что-то неправильно; когда вам стыдно, вы осознаете, будто что-то не так в вас самих, точнее — в самой основе вашего существа. Это эмоциональное состояние также является более сложным по сравнению со смущением. Многие глубинные психологические проблемы связаны с обостренным чувством стыда.

Когда вы сильно стыдитесь чего-либо, вам очень сложно смотреть окружающим людям в глаза. Вы хотите спрятаться и избегаете общения. Надо сказать, что чувство стыда зачастую является побочным эффектом от определенных лекарств, например регуляторов кровяного давления. Если вы допускаете такую возможность в вашем случае, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Тем не менее, по общему счету причиной стыда служат детские переживания. Человек каким-то образом привыкает стыдиться самого себя. При таком нарушении необходимо вернуться в прошлое и устранить эмоциональные травмы. Кроме того, вы можете использовать упражнение на последовательное стимулирование биологически активных зон, приведенное ниже.

Устранение чувства стыда

1. Подумайте об испытываемом вами чувстве стыда. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя область БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что испытываю чувство стыда». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл.11 и рис. 13, чтобы определить расположение ТПНГ и ТПК. Думая о чувстве стыда (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 13. Чувство стыда

Табл. 11. Последовательность биологически активных точек для устранения чувства стыда

4. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам по-требуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем чувстве стыда или даже находясь непосредственно в ситуации, которая его вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от данного нарушения.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока чувство стыда не ослабнет или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство стыда или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Если спустя какое-то время нарушение вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем чувство стыда в отношении конкретного человека или ситуации станет беспокоить вас все реже и реже.