Читайте также
Облегченный комплекс упражнений
Система фейсформинга довольно сложна. Она включает в себя и медитацию, и акупунктуру. От вас требуется знание мышц, умение найти точки для стимуляции. Безусловно, все усилия будут вознаграждены отличным результатом! Вы сможете остановить
ОБЛЕГЧЕННЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ
Движения в предлагаемой гимнастике следует выполнять медленно, плавно. Их можно заменять другими, если предлагаемые ниже по какой-то причине не нравятся или их выполнять тяжело. При выполнении тех или иных движений важно соблюдать
Тема 2
Хатха-йога. Лагху шанкхапракшалана
Кишечник, который постоянно перегружен и забит, вызывает в жизни человека множество вредных, неприятных и угнетающих последствий(1). Если вы страдаете или раньше страдали от запора, то вас не нужно убеждать в его отрицательном
Тема 3
Асаны. Шанкхапракшалана асаны
Перечисленные ниже пять асан специально предназначены для использования в процедурах очищения кишечника – шанкхапракшалане(1) и лагху шанкхапракшалане(2):1. тадасана2. тирьяка тадасана3. кати чакрасана4. тирьяка бхуджангасана5.
Тема 2
Хатха-йога. Шанкхапракшалана
Шанкхапракшалана – это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. В действительности, именно таково значение слова шанкхапракшалана. Это такая замечательная техника, что можно лишь
Варисара-дхаути (Шанкхапракшалана)
Слово "шанкха" означает "раковина", а слово "пракшалана" – "промывание". Практика называется "шанкхапракшалана", так как она промывает кишечник, свернутый наподобие ракови – ны. Это мягкий метод полного промывания пищеварительного тракта
Вариант 3
Для того чтобы улучшить снабжение организма кислородом, рекомендуется регулярно выполнять этот комплекс дыхательных упражнений. Данный вариант оздоровительной гимнастики можно повторять до 5 раз в день в положении лежа или сидя (выбор позы зависит от
Вариант 4
Для предотвращения застоя крови в нижних конечностях и предупреждения осложнений сахарного диабета (например, диабетической стопы, сосудистых нарушений и т. п.) можно делать специальную гимнастику для ног. Перед началом выполнения данного комплекса желательно
Вариант 5
Для улучшения кровообращения в нижних конечностях врач может рекомендовать больному сахарным диабетом выполнять упражнения по методике Ратшоу. Преимущество данной гимнастики заключается в том, что ее можно проводить лежа на кровати, без приложения
Вариант 6
Если у больного сахарным диабетом нет возможности выполнять полноценную гимнастику в течение дня, можно рекомендовать ему следующий комплекс упражнений. Преимущество данной методики заключается в том, что такую «разминку» будет нетрудно проводить в условиях
Вариант 1
1-й завтракГеркулесовая каша – 200 гВареная колбаса – 100 гСвекольный салат с растительным маслом – 50 гЧай – 200 мл2-й завтракКефир – 200 млПеченое яблоко – 130 гОбедВегетарианский свекольник с отварным мясом – 300 гКартофельное пюре – 200 гБефстроганов без томатной
Вариант 2
1-й завтракВермишель – 200 гСыр – 40 гЧай – 200 мл2-й завтракКефир – 200 млОбедОвощной суп со сметаной – 300 гМясные фрикадельки – 100 гГречневая каша – 200 гКапустный салат – 50 гКомпот из сухофруктов – 200 млУжинОтварные сосиски – 100 гВинегрет с растительным маслом – 200
Вариант 3
1-й завтракМанная каша – 200 гСыр – 40 гЧай – 200 мл2-й завтракКефир – 200 млПеченое яблоко – 130 гОбедРисовый суп с фрикадельками – 300 гГолубцы – 200 гОгурцы – 40 гКомпот из сухофруктов без оранжевых плодов – 200 млУжинОтварное мясо без соли – 50 гГречневая каша – 200 гЧай
Вариант 1
Данная комплексная методика закаливания является, пожалуй, самой простой из существующих, поскольку не требует дополнительных материальных затрат и заметных физических усилий. Легкость выполнения всех необходимых действий позволит превратить закаливание в
Облегченный вариант
И. п.: сидя на полу, поджать под себя левую ногу, правую согнуть в колене, ступню приблизить к внутренней стороне лежащей на полу ноги. Обе руки согнуты и опираются о поднятое колено (рис. 6).
Рис. 6Левое плечо развернуто так, чтобы максимально
Поза 30
Облегченный полушпагат
? Исходное положение – сидя на корточках, упираясь ладонями в пол, плечи расправлены, спину держим прямо, взгляд направлен вперед, внимание контролирует ощущения в теле.? Медленно разгибая левую ногу, отводим ее назад, а правую, до упора