5.22. Активизация положительной энергии Ци в поясничной области

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

5.22. Активизация положительной энергии Ци в поясничной области

Лечение и профилактика : слабая поясница, болевые ощущения в поясничной области.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Сложить ладони перед собой на уровне живота, пальцы направлены вверх. Наклонитесь вперед, но не сильно. Теперь разогрейте ладони, потерев их друг о друга 64 раза (см. Рис. 140).

Рис. 140 (рис. 172)

Второй этап . Отведите руки назад, положите ладони на спину, на точки шэнь-шу [29] . Массируйте точки 84 раза. Движения массажа: вверх, вниз (см. Рис. 141).

Рис. 141 (173)

Третий этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище влево до упора (см. Рис. 142).

Рис. 142 (рис. 174)

Четвертый этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище вправо до упора (см. Рис. 143).

Рис. 143 (175)

Третий и Четвертый этап ы этого упражнения следует повторить по 108 раз, попеременно. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.