5.5. Активизация положительной энергии Ци для регулирования сна

5.5. Активизация положительной энергии Ци для регулирования сна

Лечение и профилактика : бессонница.

Два варианта выполнения упражнения.

Вариант первый

Изначальная позиция. Положение сидя.

Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты (см. Рис. 89).

Рис. 89 (36)

Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Настройтесь. На это у вас уйдет 2–3 минуты.

Второй этап . Представьте и визуализируйте точку бай-хуэй. На визуализацию точки бай-хуэй у вас должна уйти одна минута – 1 минута.

Третий этап . Представляйте и визуализируйте точки:

• цзянь-цзин,

• дань-чжун (см. Рис. 79),

• средний дань-тянь,

• хуэй-инь (см. Упражнение 2.11),

• сюэ-хай (на внутренней стороне бедра),

• инь-лин-цюань,

• сань-инь-цзяо,

• вэй-чжун (на внутренней стороне колен),

• юнь-цюань,

• все пальцы на руке, поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем,

• снова точки юнь-цюань.

Четвертый этап . Представьте и визуализируйте точки:

• ся-лин (на внешней стороне колен),

• сюань-чжун,

• ян-лин-цюань,

• фэн-чи (см. упражнение 1.5),

• хуань-тяо,

• хуэй-инь,

• минь-мэнь,

• средний дань-тянь,

• сюэ-хай,

• инь-лин-цюань,

• сань-инь-цзяо,

• чжао-хай,

• юнь-цюань.

Смотрите Рис. 90, 91 ко второму, третьему и четвертому этапам.

Рис. 90 (37)

Пятый этап. Представьте, что на точки юнь-цюань (см. Рис. 69) попадает вода, представьте, что они намокают. Второй, третий, четвертый, пятый этапы, в описанной выше последовательности нужно повторить 3 раза.

Второй вариант

Изначальная поза: положение лежа. Лежать следует либо на спине, либо на боку (см. Рис. 92, 93).

Рис. 92

Далее упражнение выполняется также как, написано в первом варианте. Рекомендации по выполнению упражнения: для наилучшего результата упражнение следует выполнять за полчаса перед сном.