Рамочка

Прием позволяет быстро расслабить мышцы боковой поверхости шеи.

Техника выполнения

1. Поднимите руки вверх как можно ближе к ушам. Практически зажмите ими голову. Вы можете соединить кисти в замок или держать свободно по вашему усмотрению. Голову опустите к подбородку, втяните ее глубоко в плечи (рис. 119). Тянитесь руками к потолку. Через 30 секунд опустите руки.

Рис. 119

2. Меняя наклон вытянутых рук, обработайте шею по всей окружности (боковые поверхности шеи, передне-боковые (выводя руки вперед), заднебоковые (заводя руки назад)).

3. Растяните боковые поверхности шеи, работая с каждой зоной поочередно. Растягивайте их, упираясь в ключицы.