Экспресс-прием

Экспресс-прием восстанавливает правильную статику шеи.

Техника выполнения

1. Поднимите левое плечо вверх. Поверните к нему голову до комфортного угла поворота (рис. 115). Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

Рис. 115

2. Мягко опустите левое плечо.

Не меняя угла поворота головы, поднимите вверх правое плечо (рис. 116). Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

Рис. 116

3. Не опуская правого плеча, медленно поверните к нему голову до ощущения начального дискомфорта (рис. 117). Зафиксируйтесь на 30 секунд.

Рис. 117

4. Опустите правое плечо.

Не меняя угла поворота головы, медленно и плавно поднимите левое плечо (рис. 118). Зафиксируйтесь на 30 секунд.

Рис. 118

Вернитесь в исходное положение. Растяните фасциально шею (техника объяснена в Методике).