Работа с верхней половиной тела

Чтобы сформировать осанку, вам надо работать над коррекцией верхней и нижней ступенями тела, чтобы потом соединить их в одну «ракету».

Методика работы с нижней половиной тела изложена в первой части книги.

Методика по работе с верхней половиной тела, данная в этой книге, включает в себя два подхода – биомеханический и дыхательный. Поэтому вы непременно должны сочетать их в своей ежедневной программе занятий.

К биомеханическим приемам относятся «Постуральная коррекция», «Коррекция ПКЛ и Патриций» (видео которых есть на YouTube) и «Парус». К дыхательным относятся «Дыхание вертикальными потоками», «Фасциальное дыхание», «Поступенчатое дыхание» и «Растяжение центра левитации».

Остальные дополнительные приемы необходимы для снятия спазма с белой линии живота, а также для коррекции шеи. Это в любом случае улучшит ваше лицо, восстановит его кровообращение, цвет и тургор кожи.

Для восстановления свободы движения диафрагмы предназначен прием «Постуральная коррекция». Главное, не забывайте о нем не только в момент выполнения, а все время вашего бодрствования. Завершающий прием на осанку «Ось мира» соединяет все в одну цепочку, поэтому является основным, который вы должны делать минимум 2 раза в день.