Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка проходит целиком в зоне 1. Такие тренировки должны выполняться после очень тяжелых. Часто они выступают в качестве альтернативы полному дню отдыха, увеличивая общий беговой объем в «мягкой форме», не мешая восстановлению от тяжелой тренировки, проведенной накануне.