Уровень 1

Этот план подходит для новичков, которые готовятся к своему первому марафону, и для более опытных бегунов, которые по какой бы то ни было причине хотят придерживаться программы с небольшими объемами бега. Перед тем как начать выполнять план, вам нужно дойти до трех беговых тренировок в неделю не менее 6 миль [9,6 км] и шести аэробных тренировок в неделю. Тренировочный объем будет составлять от 3 часов 21 минуты в 1-ю неделю до 6 часов 34 минут в 16-ю неделю.

Тренировочный план 80/20: марафон. Уровень 1