Упражнение 16. Укрепляем подбородок. Улыбка Джоконды

Предназначение упражнения:

Это упражнение позаимствовано из Аюрведы. Оно устраняет одну из причин появления второго подбородка — нарушения в щитовидной железе, нормализует ее работу. Если у вас и так все в порядке с щитовидкой, оно просто гармонизирует ее работу.

Описание упражнения:

Растяните губы в улыбке, не разжимая губ. Одновременно с улыбкой вдохните воздух через ноздри и задержите дыхание. Держите улыбку на задержке вдоха столько, сколько вы в силах выдержать, и даже чуть дольше. Когда вы поняли, что вам необходим глоток воздуха, постарайтесь легко и бесшумно сделать небольшой довдох, а затем выдохните воздух.

Сделайте 2–3 цикла свободного дыхания, чтобы отдышаться и восстановить дыхание. И снова повторите упражнение.

Всего упражнение необходимо выполнить подряд 6 раз.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Это энергетическое упражнение, поэтому очень важно соблюсти количество повторов.

Можно, вдыхая, загибать пальцы, чтобы не сбиться со счета.