(*) Упражнение 8. Барабанные палочки. Улучшение формы носа

Предназначение упражнения:

Мышцы носа поддерживают хрящи, которые при ослабленных мышцах со временем могут некрасиво менять форму носа — либо хрящ опускается и создается ощущение, что нос «растет», либо боковые хрящи расходятся в стороны, и некогда симпатичный нос принимает форму «картошки».

Это упражнение полезно выполнять с целью профилактики. Упражнение укрепляет мышцы носа и мышцы, опускающие перегородку носа, и делает носик более точеным и детским.

Кстати, согласно исследованиям, мужчин в женщинах привлекают детские черты лица.

Однако, мужчины, не подумайте, что поэтому упражнение не для вас. Посмотрите фотографии своих старших родственников с точеным носом в молодости и расплывшимся носом «картошкой» в пожилом возрасте, и вы поймете, что упражнение и для вас тоже!

Часть 1. Барабанные палочки

Разотрите руки и подготовьте указательные пальцы, словно вы собираетесь играть ими на барабане. Поднесите указательные пальцы к носу (остальные пальцы собраны в ненапряженный кулак) и побарабаньте быстрыми поколачивающими движениями под носом, будто вы стучите пальцами по мембране барабана, именно под носом, а не по кончику носа — по нижней проступи носа от внутреннего края перегородки к кончику — 36 раз или более.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Стучите пальцами-«палочками» по перегородке носа, а не по кончику носа, важно массировать — подбрасывать именно мышцу, опускающую перегородку носа, а не хрящ.

Часть 2. Сужение носа

Приоткройте или просто расслабьте рот, чтобы избежать заломов под нижней губой. Поставьте пальцы рук на скуловые кости, как это показано на изображении и, удерживая нос пальцами, работайте МЫШЦАМИ носа и сужая носовые отверстия на счет раз-два-три.

Повторите упражнение 15–30 раз.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Макушка тянется вверх.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Нос сужается благодаря работе носовых мышц, а не за счет вдоха