Упражнение 13. Насос. Накачивание круговой мышцы рта

Предназначение упражнения:

Это экспресс-упражнение, после которого сразу виден косметический эффект (носогубные складки смягчаются), но держится он не долго — 1–2 часа.

Выдвиньте губы вперед хоботком. Указательными и большими пальцами обеих сложите в кольцо, чтобы из них получился овал. Поместите сложенные пальцы вокруг губ так, чтобы указательные пальцы лежали над верхней губой, а большие — под нижней губой.

Губы, выдвинутые хоботом, слегка напрягите, сохраняя рот раскрытым.

Теперь 120 раз в достаточно интенсивном темпе «вдавите» кольцом из пальцев круговую мышцу рта внутрь, словно вы накачиваете круговую мышцу рта насосом. Глядя в зеркало, убедитесь, что вы именно вдавливаете кольцо внутрь, а не разводите пальцы в стороны.

После того, как вы накачали, словно насосом, круговую мышцу рта, нужно распределить мышечную массу.

Для этого поместите указательные пальчики в «собачью ямку», которая находится сразу над крылом носа (когда вы поставите в эту область пальцы, вы сразу нащупаете эту ямку). 30 раз едва заметным пульсирующим движением поднимите мышцы вверх, практически не сдвигая кожи, затем 30 раз — в стороны в направлении козелков ушей.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

В первой части упражнения важно вдавливать мышцу внутрь, а не растягивать ее к углам рта. Посмотрев в зеркало, убедитесь, что ваши пальцы работают именно на вдавливание.

Во второй части делайте мягкие вибрирующие движения, почти не сдвигая кожу.