Прогнозирование результатов забега

Очень полезно иметь в своем распоряжении надежную таблицу (табл. 3.1, например), с помощью которой вы могли бы предсказать результат, особенно если вы бегали марафон очень давно или не бегали вообще. Найдя в ней недавно показанное время на более знакомой дистанции (10 000 метров, к примеру), вы можете довольно точно предсказать, с каким результатом пробежите марафон (да и вообще любую другую дистанцию). Естественно, что результаты забегов на более длинные дистанции (20 000 метров или полумарафон) лучше предскажут потенциальные результаты марафона, чем результаты на более коротких дистанциях, таких как 5000 метров. Однако даже и это не всегда бывает правильным, например, если вы в последнее время много бегали на 5000 метров в разных условиях и совсем мало – на 20 000 метров. В такой ситуации результаты на 5000 метров могут быть более показательными.

Позвольте мне сделать небольшое предупреждение о предсказании результатов. Когда в таблице сравниваются результаты (например, указывается, что 19:57 на 5000 метров эквивалентно 3:10:49 в марафоне), это вовсе не означает, что как только вы пробежите 5000 метров быстрее двадцати минут, то сразу можете рассчитывать пробежать марафон быстрее 3:11. Это означает только, что данные результаты достигаются при эквивалентном уровне интенсивности, и, чтобы выбежать из 3:11 на марафоне, вам надо провести марафонские тренировки, набрать километраж и бежать марафон в тех же условиях и по такому же покрытию, на котором вы пробежали 5000 метров быстрее двадцати минут.

Надо понимать, что некоторые бегуны никогда не покажут предсказанные результаты вне зависимости от сложности и интенсивности их тренировок: есть люди, психологически предрасположенные к бегу на более короткие дистанции. На самом деле небыстрые бегуны – те, кто не собирается становиться олимпийскими или мировыми чемпионами, – с большей вероятностью могут достичь предсказанных результатов, чем бегуны элитные, которые уже нашли самую подходящую для себя дистанцию в результате многих лет тренировок и экспериментов.