Сострадание и прощение

Это состояния чувств и сердца. Легкий путь к тому, чтобы вновь их обрести при утрате, заключается в сосредоточении на сердце и мягком, плавном дыхании, в котором соединены сила и спокойствие. Представьте себе малышку, у которой режутся зубки, которая капризничает, испытывает дискомфорт, плачет и не может заснуть. Наконец ей становится легче, и она спокойно засыпает. Теперь вы должны поднять ребенка и отнести в кровать, не разбудив её. Как бы вы справились с этим? Подойдите к дыханию с этой позиции. Обходитесь с дыханием, как вы обошлись бы со спящим ребенком.

Один из секретов работы с дыханием заключается в том, что нужно вложить определенные осознанные качества в дыхание, в его манеру. Какие ощущения вызывает сострадание? Как будет дышать человек, испытывающий большое сострадание? Дышите таким образом. Какие ощущения вызывает прощение кого-либо? Какие ощущение появляются, когда вас простили? Как будет дышать человек, который по-настоящему простил кого-то или испытывает истинное прощение?

Не существует верного ответа, до которого нужно докопаться. Вы сами должны стать этим ответом. Сосредоточьтесь на чувствах сострадания и прощения, используйте свое дыхание, чтобы дать им форму и выражение.