На беговой дорожке

Находясь на беговой дорожке в спортивном зале, дышите в такт шагам. Используйте это время, чтобы поработать над своим телом, вдохнуть воздух в каждую его частичку, которую ощущаете. Подумайте об излишнем напряжении или усилиях. Расслабьте все мышцы, не задействованные для поддержания темпа и формы.

Во время пробежки вы также можете практиковать дыхание через ваши чакры, повторение заявления, мантры или сильного утверждения. (Чакра – это место сосредоточения тонкой энергии, описанное в йогических текстах. В нашем теле находится семь чакр. Считается, что энергия вращается в них подобно колесу. Мы более подробно поговорим о них в разделе, именуемом «Отпускаем Ограничивающие нашу Жизнь Мысли», посвященном работе Бинни Дэнсби и ее системе под названием «Источник Движения».)