В дороге

Остановка на красный свет светофора – это отличная возможность расслабиться и сделать несколько очищающих вздохов или использовать это время для того, чтобы настроиться на свое тело и дыхание. Если вы застряли в пробке, ослабьте хватку на руле. Обратите внимание на плечи и осанку. Исследуйте свое тело, привнося осознание и дыхание в каждую клетку, подверженную напряжению. Дышите, покачивая и расслабляя челюсть, шею и плечи.

Как только вы заметите напряжение где-либо в теле, вернитесь к дыханию. Используйте дыхание, чтобы расслабиться и сбросить напряжение. Вы даже можете получать удовольствие, стоя в пробке! Включите песню, в такт которой вы будете притопывать и прихлопывать, следуйте дыханием за ее ритмом. Подумайте, насколько стояние в пробке лучше, чем то, что приходится ежедневно терпеть многим другим людям. Смените объект вашего внимания.

Намеренно вызовите у себя ощущение благодарности и удовлетворения. Осознанно наслаждайтесь ощущением расширения на вдохе и расслабления – на выдохе. Укрепляйте ту часть себя, которая способна по вашему желанию вызывать чувство комфорта и наслаждения. И напоминайте себе, что жизнь прекрасна.