Снижение веса

Наши легкие – это основной выделительный орган, отвечающий за снижение веса. Так как кислород играет первостепенную роль в сжигании жира, очевидно, что дыхательные техники будут очень полезны для решения данной задачи.

Когда фунт (1 фунт =453,6 г., прим. перев.) жира окисляется, около 20 процентов выводятся из организма в виде воды, а остальные 80 процентов – в виде углекислого газа. Таким образом, дыхание в буквальном смысле является основным способом снижения веса. Углерод, содержащийся в углекислом газе, довольно тяжел. Человек выдыхает в среднем практически половину фунта углерода каждый день, даже не прилагая усилий.

Какие бы упражнения вы ни выполняли, просто дышите глубже: таким образом вы можете увеличить жиросжигающий потенциал упражнения. Для сжигания жира поможет усиленное выполнение упражнений «сожмите и дышите», «обратное дыхание» и «гипопрессивное дыхание» (подробнее об этой технике в конце данного раздела). Эти же упражнения еще и помогают бороться с муками голода.

Вот техника, которая мне больше всего по душе. Сделайте вдох, втяните живот и подтяните промежность и все органы живота, как вы делали в упражнениях обратного и гипопрессивного дыхания.

Затем сделайте выдох и еще сильнее втяните живот, еще сильнее подтяните органы живота, как вы делали в упражнениях на детоксикацию. Задержите дыхание и напряжение на достаточно длительный период (например, на десять секунд).

Все это не так сложно, как кажется. Просто представьте, что бы вы сделали, если бы хотели притвориться, будто у вас очень плоский живот и очень тонкая талия. Вы бы все втянули в себя, не так ли? Это и есть то, о чем я говорю! Делайте так во время вдоха, выдоха и задержки дыхания.