Форма 17 Выпад вправо и стойка на одной ноге
Форма 17
Выпад вправо и стойка на одной ноге
Движение первое
Опускание ноги и рука в виде крюка
1. Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.
2. Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с незначительным отклонением к востоку. Туловище разворачивайте влево, центр тяжести распределен на левую ногу.
3. Одновременно левой рукой выполните движение влево-назад, вверх (в юго-восточном направлении) и сложите кисть в положение «крюк», запястье расположите на уровне плеч. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение перед лицом по дуге влево в положение перед левым плечом, ладонь направьте под утлом назад.
4. Взгляд направлен на левую руку в положении «крюка».
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед
Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед И.п. – стоя спиной к плинту, узкая стойка ноги врозь.1. Маховая нога отводится назад и ставится тыльной поверхностью стопы на плинт.2. Наклониться вперед так, чтобы голова,
Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах
Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах И.п. – узкая стойка ноги врозь, штанга на плечах. Руки удерживают гриф средним хватом.1. Отвести маховую ногу, согнутую в коленном суставе, назад; выполнить полуприсед на толчковой ноге.2. Подняться на толчковой ноге; маховая
Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону
Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону И.п. – стоя, узкая стойка ноги врозь, штанга на плечах, хват средний, локти опущены, смотреть прямо.1. Отвести маховую ногу в сторону и поставить прямой на внутреннюю сторону стопы.2. Присесть на толчковой
Приседания на одной ноге, стоя спиной к плинту, опираясь сзади на него другой ногой
Приседания на одной ноге, стоя спиной к плинту, опираясь сзади на него другой ногой И.п. – стоя на толчковой ноге спиной к плинту, маховая нога сзади тыльной поверхностью стопы опирается о плинт.1. Присесть на толчковой ноге.2. И.п.Методические указания и дозировка1. В и.п.
Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах
Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах 1. И.п. – стоя на толчковой ноге спиной кплинту на расстоянии 10–15 см от его угла. Внутренний край стопы толчковой ноги располагается в плоскости, параллельной боковой поверхности плинта. Маховая нога выпрямлена в
Задний толчок после полуприседа на одной ноге на плинт со штангой на плечах
Задний толчок после полуприседа на одной ноге на плинт со штангой на плечах 1. И.п. – стоя на маховой ноге спиной к плинту на расстоянии 10–15 см от его угла. Внутренний край стопы маховой ноги располагается в плоскости, параллельной боковой поверхности плинта. Толчковая
Эка-Пада-Раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге
Эка-Пада-Раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге ekа — один; pada — нога; raja — царь, король; kapota — голубь Классификация и уровень сложностиПоза прогнувшись из положения стоя на коленях высокого уровня сложности.Данная асана относится к позам в положении
22. Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге
22. Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге Название этой асаны образовано сочетанием слов «ардха», что означает «половина», «баддха», которое переводится как «связанный, удерживаемый», «падма» – «лотос» и «уттана» – «интенсивное вытяжение».
Аперитив: парируйте выпад
Аперитив: парируйте выпад Аперитив это самый щекотливый вопрос за обедом или за ужином, тут вряд ли кто-то будет спорить.Сцена 3. Достаточно одного раза, чтобы научиться вести себя правильно. Всеми правдами и неправдами старайтесь избегать соленых орешков (миндаля,
Упражнение 15: ВЫПАД ИЗ ПРИСЕДА С ОТЖИМАНИЕМ
Упражнение 15: ВЫПАД ИЗ ПРИСЕДА С ОТЖИМАНИЕМ Задействованные участки тела: упражнения на выносливость.? Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь и поместите обе ладони на пол перед собой.? Откиньте обе ноги назад, чтобы ваше тело оказалось в упоре лежа, спина ровная.?
38. Выпад вперед с поворотом торса в противоположную сторону
38. Выпад вперед с поворотом торса в противоположную сторону Данное упражнение следует выполнять в движении. Если места для этого мало, нужно делать шаг или два вперед, а затем возвращаться на начальную позицию. Исходное положение:встаньте, кисти сцепите в замок,
Форма 1 Начальная стойка
Форма 1 Начальная стойка Расставленные ноги 1. Выполните шаг влево левой ногой. Сначала на поверхность опустите переднюю часть стопы, а затем и всю стопу. Ноги на ширине плеч, стопы направлены вперед.2. Взгляд направлен
Форма 16 Выпад влево и стойка на одной ноге
Форма 16 Выпад влево и стойка на одной ноге Движение первое Возврат ноги и рука в виде крюка 1. Согните левую ногу в колене и таким образом верните ее назад. Не опускайте стопу на поверхность, носок должен свободно свисать.2. Вслед за этим разверните туловище вправо.3.
Движение второе Приседание и выпад
Движение второе Приседание и выпад 1. Медленно сгибая правую ногу в колене, выполните полуприсед, центр тяжести по-прежнему на правой ноге. Левую ногу опускайте влево и несколько назад и выпрямляйте, таким образом выполняется выпад влево. В этом положении левое колено
Движение второе Приседание и выпад
Движение второе Приседание и выпад 1. Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. В это время выпрямите правое колено, разверните
Движение третье Приседание на одной ноге и втягивание стопы
Движение третье Приседание на одной ноге и втягивание стопы 1. Выполните небольшой поворот влево, пока туловище не будет направлено на юг, центр тяжести медленно перенесите на левую ногу.Сначала вовнутрь разверните переднюю часть правой стопы, затем приподнимите пятку