Движение третье Приседание на одной ноге и втягивание стопы
Движение третье
Приседание на одной ноге и втягивание стопы
1. Выполните небольшой поворот влево, пока туловище не будет направлено на юг, центр тяжести медленно перенесите на левую ногу.
Сначала вовнутрь разверните переднюю часть правой стопы, затем приподнимите пятку правой ноги и разверните тоже вовнутрь.
2. Одновременно начинайте дугообразное движение рук вниз и вовнутрь.
3. Взглядом сопровождайте правую руку.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед
Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед И.п. – стоя спиной к плинту, узкая стойка ноги врозь.1. Маховая нога отводится назад и ставится тыльной поверхностью стопы на плинт.2. Наклониться вперед так, чтобы голова,
Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах
Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах И.п. – узкая стойка ноги врозь, штанга на плечах. Руки удерживают гриф средним хватом.1. Отвести маховую ногу, согнутую в коленном суставе, назад; выполнить полуприсед на толчковой ноге.2. Подняться на толчковой ноге; маховая
Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону
Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону И.п. – стоя, узкая стойка ноги врозь, штанга на плечах, хват средний, локти опущены, смотреть прямо.1. Отвести маховую ногу в сторону и поставить прямой на внутреннюю сторону стопы.2. Присесть на толчковой
Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах
Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах 1. И.п. – стоя на толчковой ноге спиной кплинту на расстоянии 10–15 см от его угла. Внутренний край стопы толчковой ноги располагается в плоскости, параллельной боковой поверхности плинта. Маховая нога выпрямлена в
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы 1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка наружу, левая нога свободно выпрямлена.2. Одновременно
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы 1. Согните правую ногу в колене, туловище верните назад, переместив центр тяжести на правую ногу. Левую ногу свободно выпрямите, носок левой ноги выпрямите и разверните слегка наружу, одновременно разворачивайте
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы 1. Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните ее стопу вовнутрь.2. Одновременно
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы 1. Согните правую ногу в колене, верните туловище назад и разверните вправо до направления на юг с незначительным отклонением к западу. Переднюю часть левой стопы разверните вовнутрь до направления строго на юг. Центр
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы 1. Согните левую ногу в колене и выполните приседание назад. Центр тяжести перенесите на левую ногу, туловище поверните влево-назад, переднюю часть стопы разверните вовнутрь на 90°.2. Одновременно разожмите кисти и из
Движение первое Приседание назад и подъём стопы
Движение первое Приседание назад и подъём стопы 1. Выполните поворот туловища немного влево.2. Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы [Первое и второе движение данной формы имеют одно и то же описание (второго движения) — явная ошибка html источника. Необходимо найти описание первого движения. (прим. автора fb2)]1. Согните левую ногу в колене и выполните
Движение третье Постановка стопы и перемещение кулака
Движение третье Постановка стопы и перемещение кулака 1. Выполните разворот туловища вправо, пока оно фронтом не будет направлено вперед (строго на восток).2. Одновременно поднимите правую стопу и верните назад. Не опуская на поверхность, выполните перешагивание с
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы 1. Согните правую ногу в колене и выполните приседание назад, перенесите вес тела на правую ногу. Выполните поворот туловища вправо, направление — на юг. Переднюю часть левой стопы разверните вовнутрь до направления на
Движение третье Возвращение стопы в первоначальное положение
Движение третье Возвращение стопы в первоначальное положение 1. Медленно перенесите центр тяжести на правую ногу. Сначала над поверхностью поднимите пятку левой ноги, затем слегка приподнимите всю стопу и верните к правой стопе. Сначала на поверхность опустите