КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ
Предлагаемые комплексы упражнений могут помочь вам в борьбе с усталостью и напряженностью мышц, проявляющейся в ходе обычных повседневных занятий. Мы постарались разработать специальные комплексы для разных возрастных групп, разных частей тела, различных видов деятельности, а также комплексы, которые можно выполнять произвольно, если в течение дня у вас выдалась пара свободных минут. Теперь, когда вы научились правильно растягиваться, можете разрабатывать собственные комплексы упражнений, соответствующие вашим индивидуальным особенностям.
Приступая к новому комплексу, не поленитесь заглянуть на специально указанные страницы, где даются подробные инструкции к каждому упражнению. Так вы сумеете гораздо быстрее освоить необходимый комплекс и в дальнейшем выполнять его, не заглядывая каждый раз в инструкции.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Шизофреноподобные комплексы
Шизофреноподобные комплексы Шизофрению и циклофрению относят к так называемым эндогенным психозам (по терминологии немецкой психиатрии) или функциональным (по терминологии английской психиатрии). Оба понятия указывают на то, что этиология болезни неизвестна.
Бредовые комплексы
Бредовые комплексы Общие
Комплексы гимнастики
Комплексы гимнастики 1 Существует специальная лечебная гимнастика для больных геморроем. Она направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, что помогает нормализовать кровоток в области прямой кишки. Данные упражнения будут особенно полезны тем,
6. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
6. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ данном разделе книги представлены комплексы упражнений, направленных на повышение тонуса всех групп мышц и способствующих снижению веса.
III. КОМПЛЕКСЫ ЕЖЕДНЕВНОЙ ГИМНАСТИКИ
III. КОМПЛЕКСЫ ЕЖЕДНЕВНОЙ ГИМНАСТИКИ Ниже мы приводим четыре типовых комплекса ежедневной гимнастики, рекомендуемые в качестве минимума физической тренировки для людей умственного труда.Рекомендуемые комплексы проверены нами на протяжении трех лет в
Комплексы для занятий дома
Комплексы для занятий дома Разминка и дыханиеЕстественно, что всякая гимнастика начинается с разминки. И все знают, что правильное дыхание позволяет сделать занятия более эффективными. Разминка – это то, что помогает подготовить тело к основному комплексу упражнений.
4. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
4. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ После того как самочувствие значительно улучшилось, не стоит прерывать тренировки. Наоборот, необходимо тренировать позвоночник, переходя к более сложным комплексам
Мудры для решения повседневных проблем
Мудры для решения повседневных проблем Сейчас я познакомлю вас с мудрами, которые помогут справиться с рутиной нашей жизни. Я имею в виду всякие мелкие проблемы, которые как снежный ком накапливаются в нашей жизни. Иногда их количество переходит в качество, то есть из-за
Витаминные комплексы
Витаминные комплексы Те, кто принципиально не пьет никаких таблеток и препаратов, – это ваш выбор. И ваша ответственность! Я не хочу рекламировать, а тем более навязывать вам какие-либо препараты, но, как врач, считаю своим долгом предупредить вас о последствиях.
Комплексы гимнастических упражнений для ног
Комплексы гимнастических упражнений для ног Комплекс первыйВначале удобно расположитесь на полу или другой твердой поверхности в положении лежа, поместив ноги на какое-нибудь возвышение (подушка, свернутое одеяло и т. п.). Ритмично подышите 2–3 минуты и начинайте
Витаминные комплексы
Витаминные комплексы При более выраженных нарушениях потенции можно использовать витаминные комплексы из синтетических препаратов. Но для этого необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку они могут не взаимодействовать с другими группами лекарственных
Традиционные комплексы упражнений
Традиционные комплексы упражнений В конце XX столетия одним из исследователей языческих традиций древних славян и основателем славяно-горецкой борьбы А. К. Беловым, была воссоздана система гимнастических упражнений, которые позволяли нашим предкам сохранять здоровье и
Некоторые комплексы тайцзицюань
Некоторые комплексы тайцзицюань Комплекс 1 Выполняйте упражнения одно за другим без пауз. Повторите цикл 4–6 раз, меняя стороны на противоположные. Каждое движение должно контролироваться сознанием, их нельзя осуществлять
Часть 2 Тренировочные комплексы
Часть 2 Тренировочные комплексы Надо понимать, что, когда создавались упражнения йоги, никто не ставил перед собой цель похудеть. Упражнения Хатха-йоги предназначались для того, чтобы укрепить тело человека перед тем, как он приступит к испытанию и закалке собственного
Комплексы для растяжки ног
Комплексы для растяжки ног Два следующих комплекса будут направлены на увеличение растяжки ног и дополнительное раскрытие тазовой области. Перед тем как приступить к выполнению данных комплексов, вам надо будет разогреть мышцы. Я бы предложила вам вначале выполнить